不論是上學(xué)還是上班，中午都會有1至2小時的休息時間，很多朋友在中午吃完飯后倒頭就睡，其實(shí)除了睡覺，在中午我們還有很多事情可以做一做，比如一些朋友問的中午練瑜伽好嗎?或者換個說法，中午做什么好?
中午練瑜珈好嗎
一些朋友中午喜愛睡覺，但還有很多朋友中午睡不著，不知道在這段時間做什么好，有些人選擇了做瑜伽但不知道此時做瑜伽是否可以達(dá)到健身的目的。今天我們便來說一說這個話題。
一般來說，中午吃完飯上班族就坐在椅子上，不少人感覺直到下午午餐食物都還沒被消化。根據(jù)之前英國一份研究報(bào)告顯示，上班一族的工作效率在下午便會陷入低潮。根據(jù)之前英國一份研究報(bào)告顯示，上班一族的工作效率在下午便會陷入低潮。來自國際瑜伽學(xué)會的專家認(rèn)為，中午練習(xí)瑜伽可讓參與者的緊張情緒得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可讓參與者的身體營養(yǎng)得到補(bǔ)充、頭腦恢復(fù)清醒，有助提高消化，從而改善下午的工作效率。來自國際瑜伽學(xué)會的專家認(rèn)為，中午練習(xí)瑜伽可讓參與者的緊張情緒得到充分的放松，再配合健康美味的素食午餐，可讓參與者的身體營養(yǎng)得到補(bǔ)充、頭腦恢復(fù)清醒，有助提高消化，從而改善下午的工作效率。
據(jù)悉，現(xiàn)代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系統(tǒng)疾病逐年增加，并顯示患者有年輕化之趨勢，不少患者的年齡低于40歲。據(jù)悉，現(xiàn)代人患上胃酸倒流以及食道炎等消化系統(tǒng)疾病逐年增加，并顯示患者有年輕化之趨勢，不少患者的年齡低于40歲。
所以，中午練瑜伽是很好的選擇，好在吃完飯15分鐘后練習(xí)，不僅可以快速消食，還可以幫助自己減肥、控制身材哦。
中午做哪些事更健康
1.給自己做做按摩
如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧。對于強(qiáng)腦力勞動者來說這是一個簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來。
2.讓自己出30分鐘汗
一般寫字樓里都有健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動任務(wù)?？梢勒諅€人愛好選擇活動項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球，上下樓梯等。
午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?？梢院屯侣?lián)合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天后不了了之的浪費(fèi)。
3.洗臉補(bǔ)妝美容做面膜
午飯后犯困怎么辦?日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。
如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時好及時做一個面部冰敷，這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復(fù)3 次即可。也可以去近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。
你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡，每周利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。好不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。男士們不妨簡單地做一個面膜，也是不錯的選擇。
4.找個安靜的地方冥想
午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。
找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，你可以因地制宜——比如去自己的車?yán)锇察o地坐一會兒。
