一入夏季，烈日炎炎，溫度十分的高，大家平時一出門就大汗淋漓。這在夏季是很常見的現(xiàn)象?，F(xiàn)在的人都注重養(yǎng)生，其實出汗也可以養(yǎng)生。很多人夏季經常躲在空調房里，這樣對身體不好。那么，我們應該如何出汗養(yǎng)生呢?出汗有什么好處呢?下面就一起來看看吧。
如果出汗太多，汗味很重，讓人很尷尬，因此，很多人躲在空調房里，也有人一旦出汗就去洗涼水澡。
可是這些總想著辦法不讓自己排汗，過度貪涼的行為，很容易傷了自己體內陽氣，導致濕寒入體，不要小看這些，往往很多人就是因為這些傷了身體。其實，在夏天適當出汗更有益健康。
汗，是由汗腺分泌的液體，由于外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發(fā)汗發(fā)汗中樞分布于中樞神經系統(tǒng)各部位，正常人24小時內不知覺蒸發(fā)約600～700毫升水。對于一個體重68公斤的成年人來說，相當于流出了4公斤的汗水。
很多人在夏季，吹空調，吃冰淇淋吃冷飲以及一些冰鎮(zhèn)的水果，可在貪圖一時爽快的時候，寒濕正悄悄的入侵著你的身體。寒濕積在體內就會容易導致渾身酸痛，容易感冒，一吃涼就拉肚子，女性朋友還有可能月經不調這些不良癥狀。
在三伏天里，應當適當運動運動，排排汗。身體里在熱的時候自然也會出汗，出汗不僅不可調節(jié)體溫，也可幫助祛除體表和體內的寒濕，通過汗液把體內垃圾毒素代謝出來，讓身體更加健康。
運動前喝些熱水
在運動之前可以先喝一些熱水，這樣可以讓身體的毛孔有所準備，運動一會之后，毛孔可以完全張開，可以暢快排汗。但要注意，在運動之后不要立即吹空調或者洗涼水澡。
用熱水泡腳
