睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態(tài)。對(duì)于人，睡眠占了人生的三分之一，可以說(shuō)睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。每個(gè)人每天至少要保證充分的睡眠在八個(gè)小時(shí)左右，如果睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不佳都有可能導(dǎo)致第二天精神的疲憊，下面我們就來(lái)了解一下，睡覺(jué)晚的危害。
脾氣暴躁
當(dāng)人們專(zhuān)注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。
頭痛
科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因，不過(guò)有36～58%睡眠不足的人，醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。
體重增加
睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。
視線(xiàn)不良
睡眠時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)視覺(jué)上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。
心臟疾病
根據(jù)研究，相較于睡滿(mǎn)8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。
容易感染疾病
長(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降，容易生病。
尿液變多
當(dāng)人們沉睡時(shí)，身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足，便會(huì)出現(xiàn)過(guò)多夜間排尿量的問(wèn)題，必須頻繁地上廁所。
