生病是一件讓人痛苦的事情，傷錢不說(shuō)，還傷了自己的身體，從而也影響了自己的心理健康。如今有很多人越來(lái)越重視健康養(yǎng)生了，其實(shí)健康就在生活的小事情中。那么，如何才能少生病?怎樣減少生病?一起來(lái)看看吧。
如何才能少生病
雖然說(shuō)人吃五谷雜糧，哪有不生病的。但是我們?nèi)匀豢梢詮纳钪凶屪约簻p少生病，其實(shí)很多的疾病大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的，那么，下面這六種方法能讓人們減少生病。
1、有個(gè)好心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為“壞”情緒是萬(wàn)病之源，“百病皆生與氣”情緒不好不但會(huì)傷到五臟，而且還容易造成氣血淤積，氣血不通身體就會(huì)“痛”，免疫力就會(huì)下降，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中擁有一個(gè)樂(lè)觀、積極、大度的、充滿正能量心態(tài)是非常有利于健康的。
2、飲食清淡、少油膩
現(xiàn)代人都不缺營(yíng)養(yǎng)，很多病都是吃出來(lái)的，攝入過(guò)多的油脂不但會(huì)增加身體代謝的負(fù)擔(dān)還是高血壓、高血脂、高膽固醇、心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的誘因?，F(xiàn)在人們也都意識(shí)到了這一點(diǎn)，主動(dòng)的減少肉食，飲食多以清淡，粗糧，蔬菜，水果為主，這可以減少很多種疾病的發(fā)生。
3、吃飯七分飽
七分指的是自己感覺(jué)適合，不會(huì)餓的程度。養(yǎng)生專家稱“七分飽”時(shí)，腸胃的消化吸收能力是好的，也能把糟粕代謝出體內(nèi)，過(guò)多的話腸胃就需要更多的血液去消化食物，別的器官得到的血液供應(yīng)就會(huì)減少，容易出現(xiàn)四肢無(wú)力，頭暈倦怠等癥狀，所以說(shuō)吃飯七分飽，是很有益健康的。
4、適量運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能需要一定量的運(yùn)動(dòng)才能保持旺盛，運(yùn)動(dòng)也是提高抵抗力與免疫力的方法，并且還能消除一些負(fù)面的情緒，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要有一定量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而是對(duì)身體有害無(wú)力的，每天走一走，有空打打籃球，踢個(gè)足球，游個(gè)泳自己感覺(jué)身體舒暢就可以了。
5、生活規(guī)律符合季節(jié)
四季變化，在夏天晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣生發(fā)，人們的生活作息時(shí)間也理應(yīng)做出相應(yīng)的改變。中醫(yī)認(rèn)為夏天要適度的減緩生活節(jié)奏，晚睡早起，22-23入睡，6點(diǎn)左右起床，中午進(jìn)行30分鐘的午休是健康的，春季要夜臥早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，作息時(shí)間一旦制定，就需要約束自己保持生物鐘的規(guī)律。
