悠長(zhǎng)的壽命是每個(gè)人都想擁有的，但在生活中很多不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人的壽命減少，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒB(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，今天就讓我們一起來(lái)看一看長(zhǎng)壽的習(xí)慣有哪些，吃什么能長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽的習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是長(zhǎng)壽的第一步，下面就讓我們一起看一下，那些習(xí)慣能夠幫助我們長(zhǎng)壽吧。
1.多喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
2.金字塔的飲食習(xí)慣
你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3.消除壓力
歡笑是壓力的克星。別再為小事憂(yōu)慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對(duì)你重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。
4.幫助別人
你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂(lè)，自己會(huì)更加快樂(lè)。這能給你帶來(lái)一種自我滿(mǎn)足感。
5.樂(lè)觀
樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。在對(duì)美國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿(mǎn)信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿(mǎn)斗志的心態(tài)。
6.生活只取所需，勿戀舒適
保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開(kāi)水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開(kāi)車(chē)，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿(mǎn)足你的需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來(lái)越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
7.愛(ài)家人
在美國(guó)威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，熱愛(ài)家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)?，熱?ài)家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8.拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴(lài)安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶(hù)外，能有效幫你解除成癮。
9.旅行途中結(jié)識(shí)新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來(lái)新的希望。
10.練習(xí)瑜伽和冥想
瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過(guò)連續(xù)運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來(lái)保持大腦健康。
吃什么長(zhǎng)壽
1.蘋(píng)果
每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
