睡不著覺是很多人都有的癥狀，人們都知道睡眠能夠調(diào)養(yǎng)生息，只有睡的好才能正常的進(jìn)行第二天的工作生活，睡不好第二天就沒有精神。那么，睡不著覺是怎么回事?睡不著覺吃什么好呢?一起來看看吧。
睡不著覺是怎么回事
睡不著覺，人們就得不到休息，所以就會(huì)嚴(yán)重影響工作和生活。有的人明明很累，想要睡覺，但是怎么也睡不著，那么，睡不著覺到底是怎么回事呢?
1、藥物和食物因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀—睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑—咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
2、睡眠節(jié)律改變
如今很多人白天黑夜顛倒，尤其是年輕人，晚上玩手機(jī)看電視等不睡覺，第二天睡到中午才起床。所以這些不規(guī)律的生活習(xí)慣，引起了生物鐘節(jié)奏的改變，從而導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。
3、軀體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
4、心理因素
生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應(yīng)激因素造成焦慮、抑郁、緊張時(shí)出現(xiàn)失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。這些原因引起的失眠每個(gè)人都可能會(huì)碰到，無男女性別差異。
5、環(huán)境因素
環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
6、生理因素
如睡前過于疲勞、饑餓或者性興奮等原因，都能導(dǎo)致失眠。
7、精神障礙
各類精神疾病大多數(shù)伴有睡眠障礙，如精神分裂癥、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神癥狀的一部分。這類因素占失眠原因的40%以上。
