現(xiàn)代很多人由于沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等，所以經(jīng)常白天黑夜顛倒，還有的是因?yàn)閴毫^大，情緒思緒過多等而導(dǎo)致失眠等。那么，治療失眠的簡單方法有哪些?失眠的原因是什么?一起來看看吧。
治療失眠的簡單方法
很多人都深受失眠的困擾，失眠讓他們很痛苦，有人試了很多種方法也都沒有讓自己睡著，還有一些治療失眠的方法比如中醫(yī)等也都太復(fù)雜，那么，治療失眠的簡單方法有哪些?
1、泡熱水腳
首先介紹一個(gè)治療失眠的簡單方法，那就是睡覺前泡個(gè)熱水腳，泡腳的過程中促進(jìn)了血液的循環(huán)，有助于全身心的放松，身體得到放松，睡眠質(zhì)量就會(huì)有所提高。泡腳是個(gè)很簡單易行的方法，大家可以每天嘗試，會(huì)有意想不到的效果。
2、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
3、尋求并消除失眠的原因
造成失眠有很多種因素，只有對癥治療才能徹底消除失眠。所以患有失眠癥的人們需要在日常生活中留心觀察，找出自己失眠的真正原因，這讓才能有效的治療。另外，如果是疾病引起的失眠，則要及時(shí)的就醫(yī)，不能小看。
4、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
5、睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
6、飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
