傷腎的習慣 腎臟總不好多是你有這7個習慣

  腎臟健康是十分重要的,在生活中腎臟出現(xiàn)問題很容易導致疾病出現(xiàn)在身體上,但我們有很多習慣都是會傷害腎臟的,今天就讓我們看一看傷腎的習慣有哪些,怎樣保護腎臟,傷腎的原因有哪些,希望能夠幫助到大家。

腎臟健康是十分重要的,在生活中腎臟出現(xiàn)問題很容易導致疾病出現(xiàn)在身體上

  傷腎的習慣

  如果你有下面這些習慣請一定要注意,因為它們特別傷腎,如果我們沒注意,往往會給腎臟帶來巨大的傷害。

  傷腎NO.1、不愛喝水

  傷腎原因

  嫌跑廁所麻煩,又或者嫌喝水平淡無味,不喜歡喝水。卻不知道我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

  腎臟重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,并排于尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。

  解決方法

  1.養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

  2.實在不愛喝水的話,可以在水中添加些檸檬片或者橙子等水果,使白開水的味道變得甜一點,但是不含任何添加劑和防腐劑,而且還含有一些維生素和其他有益物質。

  傷腎NO.2、吃太多鹽

  傷腎原因

  鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。

  專家告誡,長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求,所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。

  解決方法

  1.科學建議成人每日攝入鹽量應不超過6克,青少年吃鹽不要超過4克,平時飲食有意識地培養(yǎng)清淡口味。

  2.應酬飯局多或者口味較重的人,應適當吃水果和蔬菜,每周保證兩次出汗運動,因為出汗可以排鹽。此外,可每周吃一頓無鹽餐,這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力。

  傷腎NO.3、大魚大肉 蛋白太多

  傷腎原因

  美國食品協(xié)會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。

  很多職場人因為應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。醫(yī)生提醒,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。

很多職場人因為應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標

  已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要咨詢腎臟科醫(yī)生,并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下制定食譜。

  解決方法

  1.正常人如果膳食結構合理,蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例適當,膳食蛋白質的質量也較好,就沒有必要額外補充蛋白質粉,如每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

  2.痛風、肝腎功能衰竭的病人,更要限制蛋白質的攝入。

  3.蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質,注意不要過量攝入。

  傷腎NO.4、海鮮加啤酒

  傷腎原因

  很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫(yī)生稱為“傷腎的吃法”。

  大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔,造成腎實質損害。而大量的飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。

  若海鮮、啤酒同吃,還會引發(fā)痛風癥。大量食用海鮮時,再飲啤酒,會加速體內尿酸的形成,尿酸過多會沉積在關節(jié)或軟組織中,引發(fā)關節(jié)和軟組織發(fā)炎。當痛風發(fā)作時,不但被侵犯的關節(jié)有紅腫熱痛,甚至會引起全身高熱。

傷腎的習慣 傷腎的原因 怎樣保護腎臟 
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