為什么會頭痛 怎樣緩解頭痛(2)

  怎樣緩解頭痛

  1、躺下來休息—會兒:如果有條件的話,在頭疼發(fā)作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息—會兒,—般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。

在頭疼發(fā)作時,不妨在光線較暗

  2、梳摩痛點:將雙手的10個指尖,放在頭部痛的地方,像梳頭那樣進行快速按摩,每次梳摩100個來回,每天早、中、晚飯前各做1次,便可達到止痛目的。

  3、深呼吸消除焦慮:面對紛雜環(huán)境,深呼吸有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈,實際上是由于緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述癥狀。

  4、熱水浸手:偏頭痛發(fā)作時,可將雙手浸沒于一壺熱水中,堅持浸泡半個小時左右,便可使手部血管擴張,腦部血液相應減少,從而使偏頭痛逐漸減輕。

  5、飲用綠茶:綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果

  6、揉太陽穴:每天清晨醒來后和晚上臨睡以前,用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動,先順揉7-8圈,再倒揉7-8圈,這樣反復幾次,連續(xù)數(shù)日,偏頭痛可大為減輕。

  7、消除不良姿勢:注意預防和矯正各種不良姿勢,避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮,比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對職業(yè)性者工余時間要要進行放松鍛煉。

  8、吃含鎂食物:偏頭痛患者在平時的生活中,應經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物,如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等,這可有效的緩解偏頭痛的癥狀。盡量少喝咖啡、紅酒,多吃點帶維生素的食物。

  9、按摩頭部:對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

  10、靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買—盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想—會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

  11、飲濃薄荷茶:取干薄荷葉各15克放入茶中,用剛燒開的水,沖泡5分鐘后服用,早晚各服一次,對偏頭痛的治療是有很大幫助的。

  12、轉(zhuǎn)移注意力:當頭痛不能緩解,可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娛樂活動等,試圖把頭痛的癥狀忘掉。

  總結(jié):以上就是關(guān)于頭痛的情況,希望對大家有所幫助,在生活中,大家一定要保持一個良好的生活作息習慣,不要經(jīng)常熬夜之類的,這樣真的很傷害身體的,希望大家能夠記住這些。

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