在生活中，我們會(huì)遇到腰疼的情況，當(dāng)大家腰疼的時(shí)候，大家都是怎么做的呢?腰疼怎么回事呢?怎樣緩解腰疼呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好了解一下關(guān)于這些方面的情況吧。
腰疼怎么回事
1、外感邪氣
有的時(shí)候很有可能是外部的邪氣入體了，因?yàn)橛幸恍┤说牡挚沽κ呛苋醯?。免疫力很低，就?huì)讓這些邪氣停留在腰上，就會(huì)都只腰疼的情況發(fā)生。
2、血瘀
有的時(shí)候，會(huì)不小心撞到東西了，會(huì)導(dǎo)致瘀血的情況發(fā)生，這樣也會(huì)導(dǎo)致腰疼的情況發(fā)生的，一般在夜里的時(shí)候會(huì)加重。
3、痰飲流注經(jīng)絡(luò)
本類患者的腰部疼痛，往往牽引到背部，而且病程多比較長(zhǎng)，伴有痰多、睡眠時(shí)夢(mèng)多，容易犯困等癥狀。
4、內(nèi)傷七情
患者由于心情不舒暢，或憂郁日久，或大怒傷肝而導(dǎo)致的腰痛。除了腰部疼痛之外，本類患者還伴有情緒不佳，腹部脹滿，消化不良或腰痛連脅。
5、腎虛
多發(fā)于有慢性疾病或年老體衰之人。患者腰部疼痛并不劇烈，多為隱隱作痛，常伴有兩腳發(fā)軟，容易疲倦，耳聾耳鳴，記憶力減退等癥狀
怎樣緩解腰疼
正確的姿勢(shì)
腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
腿部的鍛煉
鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
身體柔韌性鍛煉
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過(guò)度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損。可以經(jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
舉重物鍛煉
時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過(guò)重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
