如今我們的生活壓力越來越大，面對海量的信息，人們用腦過度，很多人都會有腦力不夠，或者焦慮急躁的癥狀。所以這個時候就需要我們及時的補充自己的大腦。那么，怎么安神補腦?安神補腦的食物有哪些?一起來看看吧。
怎么安神補腦
進行腦力勞動的上班族們由于腦力消耗過大，還因為有重重的壓力，也會有不安神的癥狀。那么，怎么安神補腦好呢?
1、讀一本書
看書不僅能補充能量，還能有效的激發(fā)我們的想象力，使得大腦心甘情愿的積極的進行工作。所以如果精神不佳的話，可以換個思路，不妨找本好書來看看。
2、吃好早餐
每天吃一頓擁有高蛋白并且營養(yǎng)豐富的早餐，比如說全麥面包、牛奶和各種新鮮水果等，這些都可以很好的為我們的大腦提供充足的營養(yǎng)。從而使得一整天都充滿活力。
3、特意計算賬單
自從有了計算器，多數(shù)人便很少自己算賬了。其實，處理數(shù)字，是讓大腦恢復狀態(tài)的良好途徑。到飯店買單、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就當給大腦做個“體操”。
4、開車時少用GPS
開車的時候不要總是依靠GPS，不妨關(guān)掉導航儀，自己找出道路，讓我們的大腦判斷出怎樣從一個地方到達另一個地方，這是很好的思維鍛煉方式。
5、翻老照片、想當年事
我們可以時不時的會議過去的事情，讓我們的大腦得到鍛煉。而且在平時我們也可以看一些過去拍的照片，一邊欣賞一邊回憶當時發(fā)生的事情，可以使我們的大腦通過在圖片的幫助下得到很好的鍛煉。
6、記一首歌詞
音樂能給人快樂、輕松的感受，在聽新歌的同時，試著讓自己把歌詞記住，能在輕松享受中擴充和鍛煉大腦能力。而且你會發(fā)現(xiàn)，記住一首歌的時間越來越短。
安神補腦的食物
對于高中生來說，學習壓力大、學習任務(wù)重，所以這時候的學生大腦經(jīng)常會感到疲勞，甚至會感到睡眠不足等等，作為家長應(yīng)當為孩子準備安神補腦的食物，食用安神補腦的食物，有益于健腦，保持大腦活力。
1、安神補腦的食物營養(yǎng)素
對于經(jīng)常用腦的學生和上班族，腦疲勞是經(jīng)常會出現(xiàn)的，對于大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要是不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸;其次是蛋白質(zhì)、糖類，此外，維生素B，維生素C，維生素E和鈣也是大腦活動必須的營養(yǎng)素。
