早晨是一天中比較關(guān)鍵的時(shí)刻，那么，這個(gè)時(shí)刻您做什么事情對(duì)身體健康的影響也就非常的大，如果您在平時(shí)的時(shí)候，注意在早上起床的時(shí)候做這些事情，那么，您的身體一定會(huì)更加健康，而且也會(huì)更加長(zhǎng)壽哦!下面我們就一起了解一下，早上起床做什么?
早上起床做什么
1、晨起伸懶腰
不知道大家有沒(méi)有早上起床伸懶腰的習(xí)慣，由于人在經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，身體會(huì)有些松懈，會(huì)覺(jué)得渾身懶散，沒(méi)有力氣，那么，這個(gè)時(shí)候如果您伸展一下自己的四肢，伸個(gè)懶腰能夠幫助身體吐故納新，并且加上呼吸的配合，可以鍛煉全身的肌肉，這樣對(duì)身體特別好哦!
早起伸懶腰還能夠，行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”。經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)。每天持續(xù)70秒，還能達(dá)到瘦身效果。
2、晨起捏捏耳
早晨起來(lái)，做做捏耳朵的小動(dòng)作，有助醒腦。坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指，輕擊后枕骨十幾次;然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲。這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
3、晨起動(dòng)動(dòng)腿
醒來(lái)動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì)更精神。具體的方法如下：
1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟;再用左腳對(duì)右腿肚子重復(fù)這一動(dòng)作，各反復(fù)9次。
2、再用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè);再用左腳對(duì)右腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在按摩小腿時(shí)，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺(jué)。腳順勢(shì)往下按摩，不自覺(jué)連腳掌和腳心也都按摩到了，對(duì)預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。
4、晨起按按頭
很多人早晨起床后，會(huì)覺(jué)得精神有些疲倦，其實(shí)這和大腦有著很大的關(guān)系。此時(shí)如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護(hù)好身體健康。通過(guò)輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對(duì)于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果。此外，起床后輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。
5、晨起洗洗臉
早上起床之后，您可能會(huì)覺(jué)得自己的臉上油油膩膩的，特別的難受，這是由于皮膚在人睡眠的時(shí)候進(jìn)行新陳代謝，從身體里面排出的廢物，那么，早晨洗臉是我們每天都會(huì)做的事情，如果您匆忙洗臉并不能清潔皮膚，要輕輕的按摩臉龐，不要敷衍了事，讓您在短的時(shí)間清醒過(guò)來(lái)。
6、刷牙提提肛
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。刷牙的同時(shí)，可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能夠緩解痔瘡和便秘，增強(qiáng)性能力。
具體做法：吸氣，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒。每次進(jìn)行肛門(mén)緊縮和放松各20~30下，早晚各一次。需要提醒的是，若肛門(mén)局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運(yùn)動(dòng)。
