早晨是一天中比較關鍵的時刻，那么，這個時刻您做什么事情對身體健康的影響也就非常的大，如果您在平時的時候，注意在早上起床的時候做這些事情，那么，您的身體一定會更加健康，而且也會更加長壽哦!下面我們就一起了解一下，早上起床做什么?
早上起床做什么
1、晨起伸懶腰
不知道大家有沒有早上起床伸懶腰的習慣，由于人在經(jīng)過一夜的休息之后，身體會有些松懈，會覺得渾身懶散，沒有力氣，那么，這個時候如果您伸展一下自己的四肢，伸個懶腰能夠幫助身體吐故納新，并且加上呼吸的配合，可以鍛煉全身的肌肉，這樣對身體特別好哦!
早起伸懶腰還能夠，行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”。經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動。每天持續(xù)70秒，還能達到瘦身效果。
2、晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次;然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重復多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
3、晨起動動腿
醒來動動腿，晨起后會更精神。具體的方法如下：
1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟;再用左腳對右腿肚子重復這一動作，各反復9次。
2、再用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側;再用左腳對右腿外側重復這一動作。各反復9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺。腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對預防下肢血管病變有積極的作用。
4、晨起按按頭
很多人早晨起床后，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關系。此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對于恢復頭部的血液循環(huán)有著很好的效果。此外，起床后輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。
5、晨起洗洗臉
早上起床之后，您可能會覺得自己的臉上油油膩膩的，特別的難受，這是由于皮膚在人睡眠的時候進行新陳代謝，從身體里面排出的廢物，那么，早晨洗臉是我們每天都會做的事情，如果您匆忙洗臉并不能清潔皮膚，要輕輕的按摩臉龐，不要敷衍了事，讓您在短的時間清醒過來。
6、刷牙提提肛
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，適合細菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。
具體做法：吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次。需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
