生活中很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了，大多不在意睡姿。其實(shí)相關(guān)專家介紹到，睡姿對(duì)健康是非常重要的，如果睡姿不正確甚至?xí)绊懙剿叩馁|(zhì)量。那么，睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是什么?睡覺(jué)姿勢(shì)分析，什么樣的睡姿好?一起來(lái)看看吧。
睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當(dāng)然，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，大家不必過(guò)于拘泥于自己的睡姿，因?yàn)橐灰沟臅r(shí)間里，人們通常不會(huì)保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天亮的，大多數(shù)的人們是在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì)的。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不斷的變化姿勢(shì)有利于緩解疲勞。
睡覺(jué)姿勢(shì)分析
人們睡覺(jué)的姿勢(shì)有很多種，那么，這些睡覺(jué)的姿勢(shì)對(duì)人體有什么樣的影響呢?下面跟著小編一起來(lái)分析睡覺(jué)姿勢(shì)。
1、仰臥
仰臥是常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。這樣仰臥著，還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。
2、俯臥
俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側(cè)臥
左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
什么樣的睡姿好
睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求，修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞、恢復(fù)人體健康機(jī)能，環(huán)節(jié)疲勞。但是，如果睡姿不佳，則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮，或者使局部韌帶過(guò)度拉伸，導(dǎo)致落枕、加重腰背疼痛等后果。
