二、艾灸預(yù)防感冒
艾灸法是用燃燒的艾條溫灸人體特定的穴位，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫功能，預(yù)防感冒，甚至還有保健強(qiáng)身的作用。讀者可根據(jù)個(gè)人的狀況，用艾灸法配合藥物、食療，達(dá)到增強(qiáng)效果的作用。
艾灸方法：可到藥店購(gòu)買艾條，也可以到野外采集艾，曬干切細(xì)，搓成艾線，然后用紙卷成艾條備用。使用時(shí);將艾條一端點(diǎn)燃，距離穴位1寸高左右熏烤，使被灸皮膚有沮熱面舒適的感覺(jué)，以灸至皮膚發(fā)紅為止，一般灸1~10分鐘。可固定在一穴施灸，也可作緩慢環(huán)繞穴位施灸。眼睛周圍不宜施灸。以下介紹2個(gè)常用保健強(qiáng)身穴。
1.足三里穴：在左右小腿，外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指，共兩穴。該穴是針灸重要的強(qiáng)身健體穴位，不僅可預(yù)防感冒，而且可增強(qiáng)胃腸道消化吸收功能，對(duì)膝關(guān)節(jié)疾病、胃腸病、貧血均有不同程度的治療作用。左右兩穴各灸5~10分鐘，可早晚各灸1次。
2.大椎穴：在第七頸椎與第一胸柱棘突之間。共一穴。具有預(yù)防或治療感冒的作用，又可治療頸項(xiàng)病?？稍缤砀骶?次，每次灸5~10分鐘。特別是天氣變化，易感冒的季節(jié)艾灸更有療效。
艾條的燃燒力極強(qiáng)，施灸完畢一定要將艾火完全熄滅，以免引起火災(zāi)!
預(yù)防感冒吃什么
預(yù)防感冒的食物一：大蒜
一直以來(lái)我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過(guò)英國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經(jīng)常咀嚼的話，還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。
預(yù)防感冒的食物二：紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬(wàn)別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f(shuō)我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
預(yù)防感冒的食物三：茶
經(jīng)過(guò)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
預(yù)防感冒的食物四：牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來(lái)源。
預(yù)防感冒的食物五：蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
總結(jié)：感冒是小病，但是也不能忽視的哦。如果經(jīng)常性感冒的人，應(yīng)該好好的重視起來(lái)這個(gè)問(wèn)題，看看身體什么原因?qū)е碌慕?jīng)常感冒，是因?yàn)槠?，還是喜歡吃高脂高糖的食物，還是因?yàn)橹鴽隽?。找到?wèn)題的原因才好對(duì)癥治療。日常生活中要做到清淡飲食，多補(bǔ)充維生素。吃一些能夠預(yù)防感冒的食物，相信一定可以改善身體體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。
