蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃的一種水果，那么什么時(shí)候吃蘋果好呢?蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，吃蘋果的好處有哪些?蘋果的功效與作用又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
什么時(shí)候吃蘋果好
人們通常以為飯后吃水果佳。臺(tái)灣一教授卻提出新見地，著重飯前一小時(shí)吃水果為有利。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)發(fā)生白細(xì)胞增高等反響，有利于維護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種維護(hù)效果。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，致使在胃中發(fā)酵，發(fā)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。
吃蘋果的佳時(shí)間:一般將水果作為加餐用,也就是說(shuō)在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時(shí)間好選擇在下午3～4點(diǎn)之間,且進(jìn)食后應(yīng)適量活動(dòng)。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。
專家指出，吃蘋果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。
首先，蘋果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
其次，蘋果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
另外。我們也要留意，不要在晚上睡覺前吃水果，否則充盈的胃腸會(huì)使你的睡覺受到影響。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才干培養(yǎng)出真正對(duì)健康有利的生活習(xí)慣。
適用量：每天吃1～2個(gè)蘋果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因?yàn)樘O果有降膽固醇作用。
所以。蘋果能夠幾天都吃，由于它能夠當(dāng)做飯來(lái)吃，也不會(huì)發(fā)胖，如果想瘦身的話，實(shí)施三天蘋果瘦身法，能夠從一天或兩天開端。只需你有做，就會(huì)有作用。舉例來(lái)說(shuō)，你能夠從一個(gè)星期實(shí)施一天開端，等習(xí)氣今后，再增加到兩天、三天。不習(xí)氣的人，好不要超越三天，避免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在瘦身后暴飲暴食，變得比瘦身前還胖。
蘋果真的是什么時(shí)侯吃都可以，不過(guò)注意要適量，不可以長(zhǎng)期吃，這樣反而有害，平時(shí)就是“早上吃是寶，中午吃一般，晚上吃是草”。
吃蘋果的好處
傳說(shuō)中每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。實(shí)際上每天吃蘋果的確可以有效減少心血管疾病的發(fā)生。
“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！边@句古老的英國(guó)諺語(yǔ)今天仍可作為健康生活的指導(dǎo)方針。英國(guó)醫(yī)學(xué)專家18日說(shuō)，50歲以上的人每天吃一個(gè)蘋果，可有效減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值早就為人熟知。此外，蘋果所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助于保護(hù)心血管健康。
英國(guó)牛津大學(xué)的研究人員在新一期《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說(shuō)，他們利用數(shù)學(xué)模型推算出，如果全英國(guó)50歲以上的中老年人都能堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，則一年可減少8500例因心臟病或中風(fēng)等心血管疾病引發(fā)的死亡。
