在寒冷的冬天我我們習(xí)慣應(yīng)熱水來進行泡腳不僅僅可以帶走一天的疲憊感，還可以幫助我們身體保暖。那么泡腳有什么樣的好處，在泡腳的時候要注意哪些事項呢，我們應(yīng)該如何泡腳?下面就跟隨我一起去看看吧。
每天泡腳促進睡眠
在冬天的時候，寒冷會帶給我們刺激，那么在這個時候我們就可以通過泡腳的方法來進行有效的緩解，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。
相信很多老一輩的人都跟我們說過泡腳是可以幫助我們緩解睡眠的，因為寒冷的冬季，它會給你帶來不一樣的溫暖，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
泡腳時可加艾葉
在很多時候很多人喜歡在泡腳的時候添加一些艾草來進行有效的緩解，那么在泡腳的時候加艾草有什么樣的作用呢?中醫(yī)認為，肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因，滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內(nèi)虛火，疏通經(jīng)絡(luò)，加快新陳代謝。取艾葉一小把，煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
1. 溫度不宜過高
水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜?？梢韵扔檬衷囋?，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
2. 時間不要太長
每次泡腳的時間好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔(dān)。
3. 因人而異放草藥
泡腳時根據(jù)自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
4. 適度按摩
泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎?；加懈哐獕旱娜?，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。
