亞健康可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢砝懑?/strong>
溫水浴
訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。
蒸氣裕
這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個(gè)高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞。
進(jìn)行方法如下： 在40.5～46攝氏度的環(huán)境中，停留20～30分鐘。
1.亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。
2.亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。
5.嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
防止亞健康出現(xiàn)的注意事項(xiàng)
遠(yuǎn)離煙酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
保持心理健康
情緒平靜，做些勞動(dòng)，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價(jià)值觀，多參加公益活動(dòng)、集體活動(dòng)。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學(xué)一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮?xí)嫛?，活得充?shí)。經(jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱，才能遠(yuǎn)離亞健康。
保持身體健康
經(jīng)常參加體育鍛煉，無論是白天上班還是夜晚在家，能站著就絕不坐著，時(shí)刻保持身體的亢奮狀態(tài)，保持身體的健康，才是亞健康狀態(tài)的大死敵。
總結(jié)：亞健康狀態(tài)表示我們的身體很不好，此時(shí)一定要積極調(diào)理，改善亞健康狀態(tài)，這樣便可以保護(hù)好身體的健康，避免疾病出現(xiàn)的幾率，朋友們?nèi)绻胍h(yuǎn)離亞健康，不妨試一試上述這些方法哦。
