現(xiàn)如今大家的養(yǎng)生意識(shí)日益增加，對(duì)于很多的養(yǎng)生知識(shí)，人們也在學(xué)習(xí)和理解，而其中關(guān)于腳部的養(yǎng)生，很多人也都在關(guān)注，我們的腳被稱為人體的第二心臟，腳部有很多的穴位，那么，想要健康長(zhǎng)壽就要關(guān)注腳部，今天我們就來(lái)講一講人長(zhǎng)壽的秘訣是什么?
長(zhǎng)壽的秘訣有很多，今天我們要說(shuō)的這個(gè)就是“踮腳”。在我們普通的認(rèn)知里面，腳是我們用來(lái)走路的，但是，一般足部的保健，人們都會(huì)想到泡腳，除了泡腳其實(shí)踮腳的難度更大，而且對(duì)健康有效，但是，往往容易被人們忽視，下面我們來(lái)了解一下吧!
關(guān)于踮腳這個(gè)動(dòng)作大家都不陌生，就是我們站立起來(lái)，然后抬起我們的腳后跟，使得腳尖和地面接觸，這樣的話，將身體的重量就放在了腳尖，對(duì)于很多的芭蕾舞演員來(lái)說(shuō)，她們常做的動(dòng)作就是墊腳尖了，其實(shí)，墊腳尖只需要幾分鐘，但是，確實(shí)在為我們的長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。
1、踮腳走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
2、坐著踮腳：膝蓋與大腿保持水準(zhǔn)，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30——50次，速度自我調(diào)節(jié)。
3、躺著勾腳尖：臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20——30次，速度自我調(diào)節(jié)。
4、踮腳刷牙：因?yàn)椋?dāng)人感到疲倦想睡覺(jué)時(shí)，嘴里就會(huì)發(fā)粘，這時(shí)若刷牙漱口清潔口腔，便可以發(fā)揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時(shí)好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
5、小便時(shí)踮腳：女人坐蹲小便的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，就可起到補(bǔ)腎利尿的效果。男人踮起腳小便，雙足并攏著地，用力抬起腳跟，則可起到強(qiáng)腎的作用，連帶強(qiáng)精的效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。
了解完以上的內(nèi)容，我們都知道踮腳尖可以幫助長(zhǎng)壽，那么，如果您想要身體健康長(zhǎng)壽，不妨試一試踮腳尖，這樣的話對(duì)您的健康幫助很大哦，那么，關(guān)于踮腳尖的方法在這里小編也要告訴一下大家，我們一起來(lái)了解一下吧!
踮腳的方法很簡(jiǎn)單：自然站立，雙腳分開(kāi)，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放松，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時(shí)慢慢深呼吸。腳跟抬到一定的高度之后，繃緊雙腿，保持姿勢(shì)不變，堅(jiān)持一會(huì)兒后吐氣，隨之將腳跟落下。剛開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腳跟可以慢一點(diǎn)落下，動(dòng)作熟練之后則將腳跟猛然落下。只有腳跟猛然落下才能稱之為踮。一般情況下每天只要踮六七下就能達(dá)到治療的功效了。
經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、調(diào)陰陽(yáng)的功效。八段錦里也有“每日七踮百病消”的說(shuō)法，說(shuō)的就是踮腳對(duì)身體的好處。經(jīng)常踮踮腳，可以使腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。
