城市人的夜晚生活比較豐富一些，不是出去聚餐就是K歌網(wǎng)吧之類，就算在家也有電視，電腦，手機(jī)相伴，熬夜是經(jīng)常發(fā)生的情況。熬夜一時(shí)爽，卻不知道傷害很大，可能很多人覺得晚上1~2點(diǎn)不睡覺就叫熬夜，其實(shí)你可能對這個(gè)詞不是很理解。
1、熬夜以后好能泡個(gè)熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個(gè)午休，大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。
5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。
熬夜不是說你睡的多晚，而是指睡眠不規(guī)律，睡眠周期紊亂。熬夜的危害很大，有以下幾點(diǎn)：
1、免疫力低下
熬夜之后一般精神狀態(tài)都不太好，非常容易疲勞，這是因?yàn)樯眢w不能有充足的時(shí)間休息體內(nèi)的器官同樣得不到好的休息，長期如此讓免疫力大幅度下降，疾病也因此纏上身。
2、記憶力變差
人的交感神經(jīng)在白天是處于興奮的狀態(tài)的，如果你熬夜的話就會讓這根神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，因?yàn)闆]有得到好的休息久而久之就會出現(xiàn)記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發(fā)生。
3、肌膚失去光澤
女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。女性美容覺的佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)開始的，當(dāng)肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。
