如何緩解疲勞 七種食物輕松緩解疲勞

  現(xiàn)在很多人都是因為生活節(jié)奏的加快,壓力過大從而導(dǎo)致了自己的身體的疲勞,那我們該怎么才能快速緩解疲勞?吃什么可以緩解疲勞呢?怎樣預(yù)防疲勞的發(fā)生呢?一起來和小編看看吧。

  如何緩解疲勞

  1、拳頭按壓釋放疲憊

  握緊拳頭,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。

  2、指彈輕敲趕走疲倦

  頭昏的時候,可以用我們的手指尖端敲打我們的頭部,仔細(xì)地輕輕拍打。

頭昏的時候,可以用我們的手指尖端敲打我們的頭部

  3、熱石按摩頸部舒暢

  選擇一顆溫潤順手的石頭,好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

  4、嗅聞精油神清氣爽

  因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

  5、利用薄荷醒腦消暑

  在炎熱的夏季的時候,我們可以拿薄荷油或薄荷棒涂抹一下太陽穴哦。

  6、粗鹽泡腳恢復(fù)精神

  在碗里添加2~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調(diào)勻,之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累,還讓你全身放松,舒服愜意。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

  吃什么治療疲勞

  1、香蕉

  香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

香蕉被稱為“高能量的食品”

  2、草莓

  草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

  3、金槍魚

  金槍魚含有豐富的物質(zhì)可以幫助我們生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。

如何緩解疲勞 緩解疲勞的食物 預(yù)防疲勞 
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