在日常生活中，很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，如果睡眠不好會(huì)導(dǎo)致我們的精神不在狀態(tài)，影響白天的工作質(zhì)量。那睡眠不好怎么辦呢?睡眠不好的原因又有哪些呢?我們?cè)趺礃觼?lái)改善睡眠不好帶來(lái)的危害呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
睡眠不好怎么辦
睡眠不好對(duì)于我們?nèi)粘５纳钜约肮ぷ鞯挠绊懯欠浅＞薮蟮?，不僅導(dǎo)致精神變得萎靡起來(lái)，同時(shí)身體抵抗力也變得比較差，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，腎臟有可能患有嚴(yán)重的心理疾病。睡眠不好已經(jīng)成為現(xiàn)代一個(gè)非常嚴(yán)重的情況了，所以我們一定要認(rèn)真面對(duì)這種情況，從生活規(guī)律以及飲食等等方面來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
1、將食醋和涼白開(kāi)一起沖服，這樣能夠有效的促進(jìn)睡眠。
2、如果睡眠質(zhì)量不好，那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮，溫?zé)岬臅r(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體入睡。
3、如果是由于血虛導(dǎo)致的睡眠不好情況，那么可以經(jīng)常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉;
睡眠不好的原因
導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專(zhuān)家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類(lèi)型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：
第一：不良生活習(xí)慣
1、喝太多的酒，酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺(jué)之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。
2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。
3、生活作息不規(guī)律，好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺(jué)時(shí)間，無(wú)論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。
第二：睡眠障礙
睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡(jiǎn)單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動(dòng)腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。
