在日常生活中，我們知道瑜伽作為一種舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，它具有調(diào)節(jié)人體柔韌度的功能。那感冒可以練瑜伽嗎?其實(shí)是可以的，如果感冒比較嚴(yán)重就不要再練了。那練瑜伽怎么預(yù)防感冒呢?下面我們一起來看看感冒時(shí)怎么練瑜伽吧。
感冒可以練瑜伽嗎
感冒初期可以練瑜伽
在感冒初，身體感到畏寒(經(jīng)常打噴嚏或咳嗽時(shí))，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經(jīng)集結(jié)的臍下丹田用力，就會(huì)使血液循環(huán)有所好轉(zhuǎn)，身體得到溫暖，促使感冒好轉(zhuǎn)。
感冒嚴(yán)重期間不適宜練習(xí)瑜伽
1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候搭理出汗，體內(nèi)會(huì)排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)免疫抑制的情況，這段時(shí)間里免疫細(xì)胞正在進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，就會(huì)給予細(xì)菌病毒可乘之機(jī)，容易導(dǎo)致感冒加重，甚至誘發(fā)病毒性心肌炎，風(fēng)濕等癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝相對(duì)旺盛，體內(nèi)的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀。
3、練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意保持呼吸均勻，如果感冒鼻塞嚴(yán)重的情況下練瑜伽，不但影響呼吸，還會(huì)影響練習(xí)效果，而且容易加重病情，消耗體力。
1、練習(xí)者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐于腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭著地，保持8秒，然后吸氣，起身，重復(fù)練習(xí)8次。
2、練習(xí)者仰躺于瑜伽墊上，調(diào)息后突起，以肘部著地，撐起胸部，頭頂?shù)兀p手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強(qiáng)化腹部?jī)?nèi)臟機(jī)能，有效預(yù)防感冒。
