鈣片怎么吃 鈣片吃多了會(huì)怎么樣

  鈣片是一種補(bǔ)充鈣的藥片,鈣片的主要作用就是補(bǔ)充鈣,鈣片通常都是老人與小孩吃,因?yàn)樗麄儽容^容易缺鈣,那么請(qǐng)問(wèn)鈣片怎么吃?鈣片不能和什么一起吃?鈣片的功效與作用是什么?下面小編為大家講解。

  鈣片怎么吃

  鈣片和胃酸一起會(huì)被分解成為鈣離子,鈣離子更容易被消化吸收,不過(guò)孩子的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,難免會(huì)影響到鈣質(zhì)吸收。因此,老人和兒童好隨餐服用鈣片或在飯后半小時(shí)服用。

  吃鈣片時(shí),把鈣片掰開(kāi),分開(kāi)吃鈣片。這主要是因?yàn)椋瑒┝慷啻畏帽却髣┝繂未畏梦招Ч?。如果掰兩瓣,可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質(zhì)吸收率,鈣片好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水。

  另外,糖類(lèi)能夠增加鈣質(zhì)吸收,各種鈣劑與能降解成糖類(lèi)的淀粉食物(米飯、面條等主食)同時(shí)攝入,有利于鈣質(zhì)吸收。

鈣片怎么吃

  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦1-4歲(不包括4歲)每天鈣攝入量為600毫克,4-11歲(不包括11歲)每天鈣攝入量為800毫克,50歲以上是1000毫克。但是每天僅通過(guò)飲食攝取到足量的鈣并不是件容易的事,即使吃了很多富含鈣質(zhì)的食物,也不一定都能被身體吸收。因此,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的鈣片。

  鈣片吃多了會(huì)怎么樣

  要科學(xué)補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣過(guò)多導(dǎo)致會(huì)尿道結(jié)石?;济谀蛳到Y(jié)石對(duì)人體危害大,并且容易復(fù)發(fā),想治愈不容易。補(bǔ)鈣過(guò)多可產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良,從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;腸道中過(guò)多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅的吸收,造成繼發(fā)性的缺鋅和缺。

  過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)造成高尿鈣癥,嚴(yán)重的可出現(xiàn)血尿、泌尿道結(jié)石等;過(guò)多補(bǔ)鈣會(huì)使血壓偏低,影響心臟功能,增加日后患心臟病的危險(xiǎn),加重血管硬化;補(bǔ)鈣過(guò)多,可使骨骼過(guò)早鈣化,骨骺提前閉合,骨發(fā)育受到影響,終末身高受到抑制。 而極少數(shù)寶寶過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥”,表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn)。

  鈣片怎么吃吸收快

  1、補(bǔ)鈣需求因人而異

  一般人多吃含鈣豐富的食物,如奶制品、豆類(lèi)、蛋、綠葉蔬菜等就可滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。如果在醫(yī)院化驗(yàn)血鈣、血磷比例,監(jiān)測(cè)骨密度時(shí),發(fā)現(xiàn)身體確實(shí)缺鈣,或是老人等特殊人群,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

  2、分次補(bǔ)充效果好

  短時(shí)間大量補(bǔ)鈣可能無(wú)法全部吸收,不僅效果不佳,還可能造成便秘、脹氣。我國(guó)目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克,飲食能提供一部分鈣,需要額外補(bǔ)鈣者,一般每天需服1~2次鈣片。建議遵醫(yī)囑和說(shuō)明書(shū)分次服用,不要一次吃大量鈣片,否則容易在腸道中與草酸結(jié)合成為草酸鈣,經(jīng)由糞便排出,達(dá)不到補(bǔ)鈣效果。

分次補(bǔ)充效果好

  3、飯后服用防結(jié)石

  如果一天吃一次鈣片,通常建議在睡前服用,因?yàn)橥砩鲜枪趋佬玛惔x的高峰期,血鈣水平較低,臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,而且鈣具有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。如果一天補(bǔ)2次鈣,另一次可在早飯后1~2小時(shí),以防食物中的某些物質(zhì)影響鈣的吸收,引起結(jié)石。

  4、合理搭配促吸收

  常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收度一般都較高,同時(shí)搭配維生素D,礦物質(zhì)鎂、鋅、鉀等,效果會(huì)更好。平時(shí)適當(dāng)多吃雞蛋、堅(jiān)果,也有利于鈣的吸收。

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