春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是非常容易使人感到乏力想睡覺的季節(jié)。春季總是犯困是怎么回事呢?小編給大家講講春季總犯困是什么原因、春困怎么辦以及吃什么提神。一起了解一下吧。
進入3月后，氣溫升高，冰雪融化，天氣開始變得暖和，人也脫掉了厚厚的棉襖，換上薄薄的外套。春天里，人皮膚處的毛細血管與毛孔開始舒張，身體血液循環(huán)變得旺盛，身體的血液供應(yīng)量開始增多，而流入大腦的血液卻減少，導致大腦供氧不足，進而使得腦神經(jīng)細胞興奮度降低，令人出現(xiàn)無精打采、意志消沉、乏力犯困等現(xiàn)象。
春困怎么辦
1、多運動
中醫(yī)認為，久臥傷氣。若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣，導致身體新陳代謝放緩，影響氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò)。
春天適合外出踏青，多出去運動，有利于為身體吸收外界的陽氣，提高身體的精氣神，比如多做慢跑、打太極、散步等有氧運動，以提高心肺功能。
2、多吃堿性食物與富含鉀的食物
酸性體質(zhì)的人身體容易精神不振，有時候稍稍運動下，就累得暈頭轉(zhuǎn)向。要想調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)，可多攝入堿性的食物。而高蛋白的紅肉食物屬于酸性食物，此時可少吃。另外，人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀，含鉀量豐富的食物，春季可多吃。
3、保證睡眠
既然已經(jīng)犯困了，睡眠時間就應(yīng)該要保證，晚上就不能再熬夜!保證充足的睡眠，是預防與抵抗春困的有效途徑，成年人每天應(yīng)保證睡夠7個小時，中午疲倦時建議睡個小午覺，而睡前按摩則有助于幫助入睡。
吃什么提神
麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
