長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都希望的一件事，但是在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人一邊想著怎樣才能長(zhǎng)壽，一邊卻在做影響壽命的事情，那你知道影響壽命的因素有哪些嗎?長(zhǎng)壽的秘訣又會(huì)有哪些呢，平日里吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
影響壽命的因素有哪些
1、吸煙過(guò)多
吸煙會(huì)影響肺部功能，但吸煙不僅僅只導(dǎo)致肺部疾病這么簡(jiǎn)單。煙霧中含有的數(shù)百種有害物質(zhì)，毒害人體的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管、肺部，還會(huì)增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心臟病等重大疾病的幾率。
當(dāng)然又有很多人說(shuō)了，不少長(zhǎng)壽老人也抽煙，這是為什么呢?這是因?yàn)槊總€(gè)人的身體都是不同的，有的人吸煙一輩子也不會(huì)生病，有的人年紀(jì)輕輕就得病了。但這并不是說(shuō)吸煙對(duì)人的健康沒(méi)有影響，如果想要長(zhǎng)壽，能避免吸煙的還是要盡量避免。
2、從來(lái)不看醫(yī)生
我們能發(fā)現(xiàn)，人均壽命長(zhǎng)的地區(qū)通常也是醫(yī)療條件較好的地區(qū)，醫(yī)療條件是保證人長(zhǎng)壽和健康的關(guān)鍵要素。很多難以治療的重大疾病在發(fā)病初常常沒(méi)有癥狀，有了癥狀就是中晚期了。目前醫(yī)療水平可以做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，但還需要自己對(duì)健康重視，小病也不要忽視，按照醫(yī)生的建議治療。
3、精神狀態(tài)不好
精神狀態(tài)通常不會(huì)直接導(dǎo)致疾病，但會(huì)間接的影響健康。我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的老人雖然飲食習(xí)慣各有不同、生活的地方和習(xí)慣也不一樣，甚至有些老人的生活方式并不完全健康，但他們的共同點(diǎn)是都有良好的心態(tài)。
良好的心態(tài)不是指每天都很開(kāi)心，喜怒哀樂(lè)是人都會(huì)經(jīng)歷的情感。但關(guān)鍵是遇到開(kāi)心的事不會(huì)大喜，遇到悲傷的事也不會(huì)過(guò)度哀傷，保持平和和積極的心境，對(duì)于長(zhǎng)壽和養(yǎng)生是為有幫助的。
長(zhǎng)壽的秘訣
1、學(xué)會(huì)賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
2、多一些微笑
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。中國(guó)有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。
3、合理發(fā)怒有益血壓
沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長(zhǎng)此以往，心臟病就會(huì)“盯上你”。
