不知不覺夏季已經(jīng)過去，金色的秋天來到了我們的身邊。秋季是一個豐收的季節(jié)，但是因為天氣干燥很容易讓人上火，引起身體的不適，讓過習慣了夏天的人往往會措手不及。那么秋季應該怎樣養(yǎng)生呢?今天我們就一起來了解一下吧!
飲食調(diào)理
飲食養(yǎng)生似乎是大家喜聞樂見的，因為不僅可以起到良好的養(yǎng)生作用，還可以一飽口福，對于“民以食為天”的中國人來說，是受歡迎的養(yǎng)生方式了!
立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，飲食應注意養(yǎng)護脾胃，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。
為防止秋燥引起“上火”，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
穴位按摩
夏季雖然早已過去，但是溫度卻沒有降低的跡象，特別是在室內(nèi)的時候，往往會感覺到很悶熱、潮濕，中醫(yī)傳統(tǒng)的穴位按摩有很好的養(yǎng)生作用，快來試試吧。
健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴。可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴。
具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴。預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
多做運動
秋季相對夏季來說要涼爽不少，很多人都愿意在這個時候進行一些鍛煉，感覺沒有那么熱。推薦的運動方式就是長期堅持，每天進行，不過每一次鍛煉的強度要適當。
戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時，應注意補充水分。
空調(diào)使用
末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25℃~26℃。空調(diào)開放時間不易過長，晚上好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病。
長處于空調(diào)環(huán)境可喝點姜湯，姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。
