秋天已經(jīng)來(lái)臨，秋天是一個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，在秋天我們應(yīng)該注意什么，秋天我們?nèi)菀滓鹉切┘膊∧?，在秋季我們吃什么能夠?qū)ι眢w有好處，應(yīng)該有很多人跟我一樣想知道答案，下面就讓我們一起逐一的對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行解答吧。
1.在秋季應(yīng)該保證充足的睡眠，應(yīng)為秋季開始天氣慢慢的變冷，早晚，晝夜的溫差較大，人的集體是屬于一個(gè)缺水的狀態(tài)，皮膚是很容易處于干燥的狀態(tài)，人比較容易產(chǎn)生乏力感，很容易產(chǎn)生困倦，所以一定要保證充足的睡眠，很重要。
2.適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，秋天是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，天氣不會(huì)很熱，也不會(huì)很冷，但是溫差是比較大多么，很容易發(fā)病，所以一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力，所以只有身體的強(qiáng)壯，才能夠抵御疾病的入侵。
3.秋季比較寒冷，所以一定要及時(shí)的增加衣物，做好保暖措施，睡覺的時(shí)候也要增添被褥，記得關(guān)窗睡覺，避免感冒著涼，在第二天是記得打開窗戶，做好通風(fēng)工作，保持室內(nèi)的清新。而且在飲食方面要注意不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃過(guò)冷的食物。
4.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，秋天的白晝分差比較大，要從夏天的這個(gè)季節(jié)過(guò)度到秋天這個(gè)季節(jié)，睡眠時(shí)間要做出一定的調(diào)整，不能按照夏天的睡眠的時(shí)間來(lái)度過(guò)秋天，那樣會(huì)每天都犯困乏力，身體質(zhì)量得不到保證，要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，每天都精神飽滿的，神采奕奕。
5.做好護(hù)膚工作，秋天的氣溫比較低，濕度比較小，皮膚很容易變的干燥，有些人皮膚還會(huì)干癢，除了多喝水，多喝一些滋陰養(yǎng)肺的湯水以外也要做好一些防護(hù)工作，多抹一些潤(rùn)膚系列的護(hù)膚品，防止嘴唇干裂，皮膚干燥。
6.多吃一些新鮮的蔬菜水果，每一種水果和蔬菜都有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，秋天應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，還可以潤(rùn)肺，也可以防止便秘，保持皮膚水分的流失，少吃一些干燥的零食，比如餅干之類的。
1.風(fēng)寒感冒
秋季氣候多變，天氣市場(chǎng)變幻萬(wàn)冊(cè)，一會(huì)冷一會(huì)熱，不注意增減衣服很容易流感。所以進(jìn)入秋季之后一定要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力，同時(shí)還要注意天氣的變化，及時(shí)的增減衣物。
2.支氣管炎
秋天空氣中含有大量過(guò)敏物質(zhì)，這些過(guò)敏原容易誘發(fā)支氣管炎。所有容易過(guò)敏的人士更要注意避免和過(guò)敏因素的接觸，注意家居環(huán)境的空氣流通，每天打開窗戶，讓室內(nèi)空氣可以得到對(duì)流。保持良好的情緒可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力。
3.胃腸疾病
秋天冷空氣增多，人容易收冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，人食欲受氣候變冷影響增大，胃腸的負(fù)擔(dān)加重。容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)或者加重胃病。
4.肺炎
秋天容易出現(xiàn)秋燥癥狀，而傷害大的器官是肺部。少吃辛辣刺激性高的食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，增加肺部的水分，預(yù)防肺炎的發(fā)生。
