養(yǎng)生是現(xiàn)在人們比較關(guān)心的話題，尤其是在這個(gè)季節(jié)，養(yǎng)生小知識(shí)大家知道嗎?冬季一直是比較寒冷的季節(jié)，冬季養(yǎng)生也比較重要，冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些?很多人喜歡在飲食方面養(yǎng)生，在冬季有什么養(yǎng)生食譜?想知道的朋友不要錯(cuò)過哦。
養(yǎng)生小知識(shí)
1、很多人都比較喜歡喝茶，所以有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)剩下的茶水，這個(gè)時(shí)候不要扔掉，我們可以用它和熱水勾兌泡腳，可緩解干燥肌膚，修復(fù)皮膚的損傷，滲透滋養(yǎng)，修復(fù)干裂，保持皮膚光滑。
2、還有平時(shí)有一些朋友在乘車的時(shí)候，會(huì)有暈車的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們可以使用姜汁，姜汁可以緩解暈車的癥狀，因?yàn)樯某煞种泻薪⒔?、姜酚三種，這些物質(zhì)都有發(fā)揮的作用。能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，有止嘔的功能。
3、大家也要知道茶水漱口可以預(yù)防感冒，研究表明，茶葉中的兒茶素可以有效的抑制流感病毒，如果我們使用茶會(huì)漱口，可以能很好的預(yù)防感冒的出現(xiàn)。
4、綠豆湯退燒治感冒，因?yàn)榫G豆有清熱解毒的作用。
5、睡前喝適量牛奶可安睡，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
6、淡鹽水能防中暑，喝鹽水能同時(shí)補(bǔ)充水分和以鹽為主的礦物質(zhì),能緩解中暑癥狀。7、吃蘋果可緩解反酸，蘋果是弱堿性的水果，可以起到一定中合作用，應(yīng)該可以緩解一定的胃酸。8、蜂蜜可治療口腔潰瘍，漱口后將蜂蜜涂于潰瘍表面。
9、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子，柿子營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種糖分、維生素及微量元素。10、吃蒸梨子，蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。
11、多吃豆腐豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
12、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
13、常吃枸杞，不想衰老快，可常吃枸杞，枸杞是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥，常吃枸杞能起到美白皮膚、補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝、明目的功效，是養(yǎng)生佳品。
14、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳蝸退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
15、捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。
16、轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
1、進(jìn)補(bǔ)
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢(shì)注重補(bǔ)腎。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類，但是補(bǔ)也要因人因地因時(shí)而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，了解這些，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以多一些選擇。
2、護(hù)腳
冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，腳上的穴位多，護(hù)腳同時(shí)護(hù)住身。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
3、多喝水
