熬夜已經(jīng)是現(xiàn)在很多年輕人都在做的一件事情，很多人都知道熬夜有很大的危害，不過(guò)還是對(duì)熬夜樂(lè)此不疲，在熬夜之后身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候要吃一些食物來(lái)補(bǔ)充，那么我們吃什么好?也有很多人說(shuō)經(jīng)常熬夜會(huì)變胖，這是真的嗎?想知道那就不能錯(cuò)過(guò)哦。
熬夜以后可以吃一些海帶
我們?cè)诎疽惯^(guò)后應(yīng)該多吃一點(diǎn)海帶，主要是因?yàn)楹е泻械蔫F元素比較豐富，人體要保證足夠的鐵量攝入才能增加血紅蛋白，血紅蛋白也是我們身體的養(yǎng)料的來(lái)源，這樣做可以讓身體盡快恢復(fù)起來(lái)。
橙子可在熬夜后提高免疫力
橙子的維生素C含量比較多，并且它也含有大量的果膠和纖維素，吃橙子也能讓我們胃口大開(kāi)，并且橙子在清理腸道方面也有不錯(cuò)的效果，還能夠排出我們體內(nèi)的毒素，增加免疫力，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。
熬夜后可以常吃一點(diǎn)雞蛋
雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，它是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于促進(jìn)人體細(xì)胞再生也有不錯(cuò)的效果，在我們熬夜之后吃一點(diǎn)雞蛋，能夠讓比較難看的“熊貓眼”得到適當(dāng)?shù)木徑?，并且雞蛋的蛋白很容易被人體吸收，是比較理想的健康食物。
熬夜以后多喝幾杯綠茶
熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因?yàn)?，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。
蘋(píng)果是熬夜之后的必選食物
蘋(píng)果是世界公認(rèn)的健康水果，蘋(píng)果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動(dòng)脈硬化。
熬夜后可以適當(dāng)吃一些干果
很多干果中都富含維生素E，這種物質(zhì)同樣具有對(duì)眼部眼圈的滋養(yǎng)作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益處的。
熬夜以后要多吃一些胡蘿卜
我們知道，胡蘿卜中，富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機(jī)能，有助于增進(jìn)視力，對(duì)于深夜用眼過(guò)度的朋友來(lái)說(shuō)，多吃胡蘿卜是非常有益眼部健康的。
香蕉也是熬夜之后不錯(cuò)的選擇
香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質(zhì)在人體里是非常需要的，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質(zhì)，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
熬夜以后吃葡萄效果也很好
葡萄中的葡萄糖含量很高，我們知道，在身體疲憊的時(shí)候，需要補(bǔ)充葡萄糖，而葡萄中的葡萄糖很多，還有氨基酸等物質(zhì)，能夠有效保護(hù)我們的肝臟，果酸還能幫助消化，健脾開(kāi)胃，緩解疲勞過(guò)度。
