熬夜已經(jīng)是現(xiàn)在很多年輕人都在做的一件事情，很多人都知道熬夜有很大的危害，不過還是對熬夜樂此不疲，在熬夜之后身體各項機能都會下降，這個時候要吃一些食物來補充，那么我們吃什么好?也有很多人說經(jīng)常熬夜會變胖，這是真的嗎?想知道那就不能錯過哦。
熬夜以后可以吃一些海帶
我們在熬夜過后應(yīng)該多吃一點海帶，主要是因為海帶中含有的鐵元素比較豐富，人體要保證足夠的鐵量攝入才能增加血紅蛋白，血紅蛋白也是我們身體的養(yǎng)料的來源，這樣做可以讓身體盡快恢復起來。
橙子可在熬夜后提高免疫力
橙子的維生素C含量比較多，并且它也含有大量的果膠和纖維素，吃橙子也能讓我們胃口大開，并且橙子在清理腸道方面也有不錯的效果，還能夠排出我們體內(nèi)的毒素，增加免疫力，使身體恢復健康狀態(tài)。
熬夜后可以常吃一點雞蛋
雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，它是非常有營養(yǎng)的食物，對于促進人體細胞再生也有不錯的效果，在我們熬夜之后吃一點雞蛋，能夠讓比較難看的“熊貓眼”得到適當?shù)木徑?，并且雞蛋的蛋白很容易被人體吸收，是比較理想的健康食物。
熬夜以后多喝幾杯綠茶
熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因為，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。
蘋果是熬夜之后的必選食物
蘋果是世界公認的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動脈硬化。
熬夜后可以適當吃一些干果
很多干果中都富含維生素E，這種物質(zhì)同樣具有對眼部眼圈的滋養(yǎng)作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益處的。
熬夜以后要多吃一些胡蘿卜
我們知道，胡蘿卜中，富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機能，有助于增進視力，對于深夜用眼過度的朋友來說，多吃胡蘿卜是非常有益眼部健康的。
香蕉也是熬夜之后不錯的選擇
香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質(zhì)在人體里是非常需要的，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質(zhì)，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。
熬夜以后吃葡萄效果也很好
葡萄中的葡萄糖含量很高，我們知道，在身體疲憊的時候，需要補充葡萄糖，而葡萄中的葡萄糖很多，還有氨基酸等物質(zhì)，能夠有效保護我們的肝臟，果酸還能幫助消化，健脾開胃，緩解疲勞過度。
