你是不是感覺到自己有睡眠不足的問題呢?經(jīng)過調(diào)查顯示，現(xiàn)在有很多人由于生活的壓力以及對電子產(chǎn)品的依賴，都存在這睡眠不足的問題。睡眠不足有什么危害?睡眠不足的表現(xiàn)是什么?想知道的朋友請繼續(xù)往下閱讀哦!
睡眠不足有什么危害
視物模糊
睡覺的時間不夠，眼睛一直都是睜著在運作的，那么眼睛自然就會感覺到很累。長時間的睡覺時間不夠，眼睛看東西也就會顯得不清楚了。你可能會感覺到眼睛睜不開，或者是看一小會眼睛就很累。
影響青少年的生長發(fā)育
現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。
由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。
所以說青少年朋友們，如果長期處于睡眠不足的情況下，那么對于身體的發(fā)育是有很明顯的影響的。雖然現(xiàn)在的課業(yè)都很緊張，但是好也要達到8個小時的睡眠時間，勞逸結(jié)合，以免影響生長發(fā)育。
使人愚鈍
我們都知道只有充足的睡眠才會使我們第二天有精神，睡眠對我們可想而知是有著什么樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。
首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經(jīng)歷過的事情。
睡眠不足可增重
當人睡眠不足的時候身體會感覺到很疲憊，做事的時候提不起精神，這個時候我們就會想吃東西來提升自己的體力。即使已經(jīng)吃了足夠的食物了，但是由于睡眠不足，所以又會攝入額外的一些食物。
所以說長期處于睡眠不足的狀態(tài)下，會導致人發(fā)胖。假如你正在準備減肥，那么除了飲食和鍛煉，你應該對睡眠也要多注意。不能讓自己總是熬夜，而是應該保持每天至少7個小時的睡眠時間。
