上火是中醫(yī)上面的一個說法,我們在平時也會經(jīng)常這么多,比如說牙疼、嗓子疼或者是眼睛發(fā)紅、頭暈,我們都會想到是上火導(dǎo)致的。上火怎么辦?想要快速的去火,必須掌握正確的方法。上火吃什么好?一起來從今天的文章里面找答案吧!
上火怎么辦
早睡少熬夜
喜歡熬夜的人是很容易上火的,因為熬夜的時候我們的內(nèi)分泌會出現(xiàn)失調(diào)的情況,經(jīng)常的熬夜很傷身體,不僅會導(dǎo)致上火,還會導(dǎo)致脫發(fā)、抑郁、失眠等問題。建議大家在晚上要早點(diǎn)上床睡覺,不要一直看電視、玩游戲,這些都是很傷害身體的行為。
忌油膩,多吃清淡
上火的情況還可能與飲食有關(guān)系,愛吃油膩的食物,攝入過量的脂肪,會讓我們的火氣也特別大。平時應(yīng)該注意飲食的搭配,不管是葷菜還是素菜都要吃,而且素菜要吃更多一些。假如每天不停的吃烤肉、火鍋、燒烤,體內(nèi)的火氣就會特別大。
泡菊花、薄荷喝
上火的時候可以喝一些具有清火作用的茶飲,比如說薄荷茶以及菊花茶,還有苦丁茶、綠茶,這些都是具有去火作用的。夏季的時候出現(xiàn)上火的癥狀是很多見的,建議大家可以把這些茶就放在手邊,每天有空的時候泡一點(diǎn)來喝,去火效果很不錯。
多吃涼性水果
多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補(bǔ)充維c,又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動,比如跑步,游泳之類的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。
多喝茶
茶葉有很多的去油膩和降火功能,在飲食之后,和幾杯清茶,去去油脂,火氣也就沒有了。
菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值是很高的,比如說胡蘿卜素的含量特別多,還有維生素C、維生素K、核黃素等等,人體多補(bǔ)充這些營養(yǎng),可以達(dá)到消炎的作用。當(dāng)你因為上火導(dǎo)致了皮炎、口腔潰瘍或者是其他類似問題的時候,可以多吃點(diǎn)菠菜,有效緩解上火問題。