節(jié)食對于我們的身體危害是很大的，這一點多數(shù)人其實也是知道的，但是還有那么多的人都有節(jié)食的習(xí)慣。想通過節(jié)食的方法來減肥其實是不理智的，也不是正確的方法，非常的傷害身體。那么如何正確減肥?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!
可能造成情緒低落
總是吃不飽，當(dāng)然會造成情緒低落了，這一點餓過肚子的人應(yīng)該都是知道的。我們的身體需要多種營養(yǎng)，當(dāng)我們吃的東西太少的時候，身體是支撐不住的。偶爾的一頓吃的少還不要緊，但是長時間的節(jié)食，可能會讓人產(chǎn)生情緒上面的問題。
營養(yǎng)不良
節(jié)食的時候各種營養(yǎng)都攝入不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不良也就不奇怪了。比如說有的人在節(jié)食的時候只吃一點蔬菜，主食和肉類的東西全部都不吃，這樣出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況是很正常的。營養(yǎng)不良的時候人會變瘦，臉色很難看，還會感覺到乏力。
有些人節(jié)食之外，還會服用一些減肥藥，這樣對于身體的傷害就更大了。因為多數(shù)的減肥藥其實都是不合格的，它們的原理就是讓人拉肚子，把吃進(jìn)去的東西全部都排出來，會讓人更快的產(chǎn)生營養(yǎng)不良的情況。因此減肥藥也是萬萬要避免的，大家要記住。
胃癌
長期節(jié)食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時吃東西是量比較大的，突然之間開始節(jié)食，胃根本就反應(yīng)不過來。一會兒飽、一會兒餓，腸胃的功能調(diào)節(jié)不過來，容易出現(xiàn)胃疼的情況。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長時間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會患上胃癌，這是非常危險的。
貧血
食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
