火氣大也就是我們常說的上火了，不管是冬季還是夏季，上火的人總是很多的。火氣大怎么辦?在上火的時候千萬不要等著火氣自己下去，這樣是很慢的，應(yīng)該學(xué)會一些調(diào)理的方法。上火是什么原因?如果你想了解的話，就請看下面的內(nèi)容吧!
火氣大怎么辦
多喝茶
喝茶對于去火的效果也是很好的，比較推薦喝綠茶，綠茶的刺激小，而且去火效果明顯。喝茶的時候要喝淡茶，一杯水里面放少許茶葉就行了，不要喝濃茶，否則不但不能去火，可能還會造成一些其他的后果。每天兩杯綠茶，去火效果是很好的。
多運動
喜歡上火的人，多數(shù)情況下身體素質(zhì)不是很好，因此提升身體素質(zhì)，也可以達到預(yù)防上火、緩解上火的效果。想提升身體素質(zhì)，那么首選的就是運動這個方法。你可以從強度小的運動開始，逐漸的加大運動量，保持鍛煉身體的好習(xí)慣，以后就不容易上火了。
早睡少熬夜
上火了之后多睡覺，少熬夜，可以讓火氣早點消。因為如果缺乏睡眠，我們的身體一直運作得不到充分的休息，身體會非常的疲勞，出現(xiàn)上火的問題。建議每天都應(yīng)該早睡早起，保持至少七個小時的睡眠時間，這樣上火能夠更快的緩解。
忌油膩，多吃清淡
飲食不規(guī)律、吃的東西不健康是導(dǎo)致上火的重要原因之一，吃和上火的關(guān)系非常密切。比如很多人都偏愛吃油膩的食物，像是五花肉、豬蹄或者一些油炸食品，這就會導(dǎo)致上火。應(yīng)該要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，這樣火氣才會消除，希望大家要記住了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
上火是什么原因
熬夜傷身導(dǎo)致上火
持續(xù)性的熬夜會把人體的“生物鐘”的規(guī)律打亂，從而出現(xiàn)一些生理的病癥，由此產(chǎn)生“心肝虛火，久而郁火”的情況。
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動而上火。
