酸奶是現(xiàn)在非常受歡迎的一種飲品，相比其他的飲料來說，酸奶更加有營養(yǎng)，相比牛奶來說，它的味道更好。酸奶的營養(yǎng)比較豐富，常喝對身體有很多的好處。酸奶什么時候喝好?喝酸奶的講究也有不少，想知道酸奶的禁忌請看下文!
酸奶什么時候喝好
1、 晚上喝酸奶補鈣
如果想要補鈣，那么在晚上的時候喝酸奶比較合適，因為晚上我們一般不會再去吃別的一些食物，這樣就不會影響到酸奶的吸收。另外夜間是我們的身體血鈣含量比較低的時候，在睡前喝酸奶，吸收率會更好一些，所以建議晚上喝。
具體的時間是在飯后一個小時到兩個小時左右，因為如果剛剛吃了飯就喝酸奶，會影響晚飯的消化，而且酸奶中的營養(yǎng)也會吸收的不好。但是也不要在睡前幾分鐘喝，這樣消化也比較困難，可能還會影響睡眠，睡前一個小時喝就可以了。
2、上班族午后喝酸奶防輻射
現(xiàn)在多數(shù)的上班族都是對著電腦工作的，每天8個小時坐在電腦前面會讓我們接受到很多的輻射。建議每天可以在午后的時候喝點酸奶，達到抗輻射的作用。而且酸奶還可以幫助緩解緊張的情緒，讓大腦得到放松，效果很顯著。
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
防骨質疏松
酸奶由于是牛奶發(fā)酵而成的，因此里面的鈣含量比較高，所以喝酸奶可以幫助補鈣，從而達到預防骨質疏松的效果。其實多數(shù)的奶制品都有這樣的作用，不過大家還要注意，除了補充鈣質之外，注意補充維生素D，這樣鈣質會吸收的更好。
防感冒
喝點酸奶還能夠防感冒，是不是沒有想到呢?因為酸奶中有很多的營養(yǎng)成分，可以讓我們的身體更加強壯，免疫力更高，從而減少感冒的可能。當你發(fā)現(xiàn)自己的身體比較虛弱的時候，不妨喝點酸奶，比如說在換季的時候喝酸奶就很適合。
