4、睡眠質(zhì)量差
很多人晚上的睡眠時(shí)間是充足的，而睡眠的質(zhì)量卻很差，中途會(huì)經(jīng)常醒來(lái)，且醒來(lái)之后無(wú)法快速入眠。在這種情況下，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間是非常少的，自然白天會(huì)犯困。
5、心臟疾病
疲勞、犯困以及乏力是心臟病常見(jiàn)的癥狀，患有心臟疾病的人會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的一些廢棄物會(huì)堆積在組織內(nèi)，刺激到神經(jīng)末梢，使人產(chǎn)生疲勞、犯困的感覺(jué)。心臟疾病患者犯困的感覺(jué)可輕可重，輕者可能只是覺(jué)得犯困，嚴(yán)重者可能會(huì)犯困到影響正常的工作。當(dāng)你身上有出現(xiàn)這些異常的犯困現(xiàn)象的時(shí)候，一定要引起重視。
方法1：吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法2：吃香蕉、橘子等含鉀食物
新鮮蔬菜中，豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天，還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開(kāi)心果等，來(lái)補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來(lái)防暑降溫，二來(lái)可以補(bǔ)充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，防止血鉀過(guò)分降低。
方法3：吃香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
方法4：吃蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法5：多吃胡蘿卜和甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，有犯困癥狀的人，需要保持充足的睡眠，平時(shí)要多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要出現(xiàn)熬夜的情況，在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，有犯困后可以采用上述的方法緩解。
