現(xiàn)在很流行晚上的時(shí)候不吃飯，只吃早飯和午飯。有些人認(rèn)為這樣可以排毒、減肥，所以就省去了晚飯，實(shí)際上不吃晚飯的危害是很大的。想要身體健康，在吃晚上不僅應(yīng)該吃飯，還應(yīng)該吃得好。具體晚飯吃什么好?一起來了解一下吧!
不吃晚飯的危害
誘發(fā)失眠
不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致人睡不著，因?yàn)楫?dāng)我們感覺到饑餓的時(shí)候，身體就會(huì)發(fā)出進(jìn)食的信號(hào)，大腦會(huì)不自覺的一直去想哪里有吃的、吃什么好這樣的問題。但是不吃晚飯的人會(huì)刻意去抑制自己的食欲，這就導(dǎo)致神經(jīng)很興奮，晚上也睡不著。
增加患膽結(jié)石可能
不吃晚飯的人患上膽結(jié)石的可能會(huì)比較大，因?yàn)槲覀兊哪懩乙话愣际前凑掌綍r(shí)一日三餐的規(guī)律去分泌膽汁的，但是突然之間不吃晚飯了，膽汁的濃度就會(huì)增加。膽汁過度的分泌卻沒有派上用場(chǎng)，長(zhǎng)期這樣就可能會(huì)引起膽結(jié)石之類的疾病。
傷害腸胃
如果你不吃晚飯，那么還可能會(huì)有腸胃問題。我們的腸胃想要健康，飲食上注意定時(shí)定量很重要，即使少吃一些也不能完全的不吃。胃液分泌了之后沒有食物可消化，就會(huì)造成腸胃的損傷。如果本身腸胃就不好，更加不能不吃晚飯，必須規(guī)律飲食。
影響工作效率
人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒有能量，導(dǎo)致無法很好的完成接下來的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。我們的大腦在工作的時(shí)候會(huì)減速，對(duì)于很多事情的處理都會(huì)變得很遲鈍，所以說影響工作的效率。
降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
晚飯吃什么好
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過晚、過長(zhǎng)、吃得過飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
