犯困怎么辦 堅(jiān)持吃早餐可以解決這個(gè)問(wèn)題(2)

  季節(jié)影響

  很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),在春夏兩季的時(shí)候,特別容易犯困,這就是季節(jié)的影響造成的情況。尤其是從冬天到春天這一個(gè)階段,很多人在上班的時(shí)候特別容易犯困。冬天由于御寒的需求,所以人都會(huì)處于血流量很高的狀態(tài),到了春天以后,天氣暖和血流量就會(huì)降低,這個(gè)時(shí)候人就特別容易犯困。再加上春天的陽(yáng)光也很溫暖,人就會(huì)更加容易產(chǎn)生睡意。

很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),在春夏兩季的時(shí)候,特別容易犯困

  肝臟不好

  如果在平時(shí)工作的時(shí)候,總是出現(xiàn)犯困的情況,而且除了犯困以外,皮膚的質(zhì)地比較差,或者是皮膚跟以前比出現(xiàn)了泛黃的情況。這種情況下就應(yīng)該警惕,是不是肝臟方面得了病。因?yàn)槿梭w在得了肝病以后,皮膚就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的情況,也會(huì)在平時(shí)特別容易犯困。

  睡眠性呼吸障礙

  很多人在晚上的時(shí)候也可以睡著,但是在上班的時(shí)候就是特別容易犯困,如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙,也就是在睡覺(jué)的時(shí)候容易打鼾。那么這些人群就一定要注意了,是不是因?yàn)樗咝院粑系K而造成了在白天上班的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況,一旦有睡眠性呼吸障礙,就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量,白天上班時(shí)犯困也就會(huì)自然而然的出現(xiàn)。

  糖尿病

  很多得了糖尿病的患者,在睡覺(jué)的時(shí)候雖然可以睡著,但是在早上的時(shí)候特別容易貪睡,而且起床了以后也會(huì)感覺(jué)總是睡不醒,在白天工作的時(shí)候也會(huì)特別容易瞌睡。如果在上班的時(shí)候出現(xiàn)了以上的情況,而且還伴有糖尿病的其他癥狀,這種時(shí)候就要趕緊去醫(yī)院檢查一下血糖,看一下自己是否有這方面的疾病。

  睡眠質(zhì)量差

  很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況,就是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差。晚上在睡覺(jué)的時(shí)候,如果睡眠質(zhì)量不好的話(huà),就會(huì)影響到白天的工作。白天工作的時(shí)候犯困,也就是非常自然的現(xiàn)象了。

  犯困吃什么

  1、扁桃仁

  許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示,扁桃仁是富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。

  2、三文魚(yú)

魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸

  魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

  3、菜花

  菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。

  總結(jié):犯困的時(shí)候可以吃點(diǎn)三文魚(yú)和草莓,它們對(duì)于提神的效果是非常好的。平時(shí)的一日三餐一定要按時(shí)吃,雖然說(shuō)有的時(shí)候你可能不餓,但是也要少量的吃一點(diǎn),否則處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)人就很容易餓。希望今天的文章可以幫助到大家。

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