缺鈣的原因 食鹽攝入過多會有這個結(jié)果

  缺鈣的情況是很多人都有的,不管是小孩子還是老年人,如果在平時沒有認真的做好補鈣工作,就很有可能會缺鈣。缺鈣的原因有很多,生活中的不少壞習(xí)慣都會導(dǎo)致缺鈣。缺鈣吃什么?如果你想知道答案就請看下面的介紹吧!

  缺鈣的原因

  食鹽攝入過多

食鹽攝入過多

  如果缺鈣的情況比較嚴重,那么你應(yīng)該反省一下,自己在平時是不是吃了太多的鹽。因為鹽吃了之后人會出現(xiàn)水腫的情況,還會造成皮膚粗糙,更加重要的是會讓我們身體里面的鈣質(zhì)也流失掉。所以,平時吃東西少放鹽。

  食糖攝入過多

  除了鹽之外,糖也是我們應(yīng)該警惕的。所謂的糖,除了我們吃的零食糖果之外,其他加入了糖的面包、蛋糕、餅干以及淀粉含量很高的紅薯、年糕、粉絲等都要注意。適量的吃沒有關(guān)系,吃太多會導(dǎo)致人對鈣質(zhì)的消耗增加。

  糖尿病患者

  患有糖尿病的朋友也是很容易出現(xiàn)缺鈣問題的,糖尿病患者的胰島素分泌功能比較差,對于血糖無法很好的控制,這就導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)也不能很好的存儲下來。對于這些患者,建議要好好的治療糖尿病,否則缺鈣問題難以解決。

  絕經(jīng)后的女性

  女性朋友在絕經(jīng)了之后會有缺鈣的情況出現(xiàn),也就是在更年期這個時間左右發(fā)生的。這個時候女性體內(nèi)的雌激素開始變少,導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇,從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此,建議在更年期的女性朋友要注意多補鈣,以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。

  自身維生素D生成不足

  可能有些人會感覺到奇怪,明明一直在補充鈣,為什么還是缺鈣了?可能是你忘記了維生素D。維生素D是一種能夠促進鈣的吸收的物質(zhì),當(dāng)人對于鈣的吸收很少的時候,再怎么補充也是白費,因此在補鈣的同時,一定要同時補充維生素D。

  咖啡飲用過多

成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)

  成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi),一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要長時間的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡,如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

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