久坐的危害 常做這件事情脊椎會變形(2)

  男性容易得前列腺疾病

  久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,導(dǎo)致膀胱功能失常,而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,這樣就會引發(fā)腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

男性容易得前列腺疾病

  如何預(yù)防久坐傷身

  1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

  坐姿不正確會影響全身血液循環(huán),使新陳代謝緩慢,導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是,一直保持正確坐姿非常難,這個時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度,強(qiáng)制保持正確坐姿。這樣一來,肌肉收緊,有利于減肥。

  2、身邊放一面鏡子

  人們在照相以及照鏡子時(shí),會想要呈現(xiàn)出自己好的一面,因此不自覺地會導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以,可以在工作的地方擺上一面鏡子,即時(shí)刻可以看到自己,又能促使肌肉收緊,達(dá)到減肥目的。

  3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動

  適量飲水,不時(shí)伸展一下腳,站起來走一走。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動一下。

  4、合理攝入零食

  久坐的大敵就是零食甜點(diǎn)。可以多吃些堅(jiān)果、干果類食品,搭配食用。既有營養(yǎng),也不易變胖。

  5、放松心靈

  變胖的原因有很多,我們都知道的飲食過量,運(yùn)動量少是導(dǎo)致肥胖的主要原因,其次還有身體的代謝出現(xiàn)問題也會導(dǎo)致肥胖,還有一個原因就會壓力太大。很多人的體內(nèi)積聚了很多的壓力,沒有辦法釋放,也會導(dǎo)致肥胖。所以在工作之外,我們要學(xué)會放松自己。

  久坐吃什么好

  1、萵苣

萵苣具有開通、消積的作用

  萵苣具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘。

  2、空心菜

  空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

  3、韭菜

  韭菜有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。

  總結(jié)久坐的危害很大,而且已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),即使在久坐之后進(jìn)行鍛煉,對于損傷的修復(fù)效果也是很差的。所以建議大家應(yīng)該要做的就是減少久坐,盡可能的多走動走動或者站著,為了身體的健康考慮,這是非常重要的,大家要記住哦。

久坐吃什么好 久坐的危害 如何預(yù)防久坐傷身 
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