4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
第一、重口味食物
現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會(huì)在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會(huì)出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況，而人如果經(jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會(huì)變得更重一些，時(shí)間一長腸胃勢必也會(huì)受到影響。
所以說，身體當(dāng)中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn)，所以建議大家在平時(shí)一定要飲食清淡一些。
第二、不想運(yùn)動(dòng)
很多人一說起運(yùn)動(dòng)就會(huì)以自己沒有時(shí)間為借口拒絕運(yùn)動(dòng)，但是，如果人沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，身體當(dāng)中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的濕氣變得越來越嚴(yán)重。
所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。
第三、血?dú)獠蛔?/strong>
如果你本身口味清淡，而且也喜歡運(yùn)動(dòng)，依舊有體內(nèi)濕氣太重問題出現(xiàn)，那么，這樣的情況下你就要看是不是自己存在血?dú)獠蛔銌栴}了，因?yàn)檠獨(dú)獠蛔愕呐笥言谄綍r(shí)生活當(dāng)中經(jīng)脈運(yùn)行往往也會(huì)不順暢，臟腑功能自然也會(huì)減弱，這樣就會(huì)讓器官代謝變慢，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。
總結(jié)：濕氣重的癥狀有很多，其實(shí)都是一些危害，對于我們的身體健康影響比較大。我們應(yīng)該在平時(shí)就注意避免濕氣重的情況產(chǎn)生，比如說加強(qiáng)身體鍛煉，即使上班很忙，下班了之后也要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉身體，這樣我們的體質(zhì)才會(huì)比較好。
