上火是很常見的一種癥狀，特別是在冬季。一旦出現(xiàn)了上火我們會感覺自己身體比較干燥，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)上火的原因有很多，它不是單一的問題導致的，我們知道吃什么能夠緩解上火的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現(xiàn)在有越來越多的朋友，會經常熬夜了，大家都比較喜歡熬夜追劇，還有的人會通宵的玩游戲，我們要知道這些都是大忌，對我們的身體會有很大的影響。熬夜會引起內分泌失調。并且總是熬夜的人會上火，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
人們會出現(xiàn)上火主要就是因為飲食方面的因素，如果我們在生活中吃了太多油炸的食物，或是吃油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣就會導致身體中的火氣增加，所以上火期間，少吃油膩食物，應該多吃一點水果蔬菜。
多喝茶
相信大家對茶這種飲品不陌生，如果我們出現(xiàn)了上火的情況，我們可以選擇喝茶來緩解，大家應該知道茶葉有很多的去油膩和降火功能，到了身體中能夠幫助幫助降低火氣。大家可以在飲食之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現(xiàn)一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會容易身體上火了。
