犯困怎么辦 適當(dāng)喝咖啡能治療這個(gè)病

  很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況,犯困會(huì)影響到我們的工作和生活,所以在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)犯困的原因有很多,我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況,吃什么可以緩解犯困呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  犯困怎么辦

  1.洗冷水臉

  犯困的時(shí)候人們會(huì)非常的想睡覺(jué),在這個(gè)時(shí)候我們可以用冷水洗臉的方法來(lái)緩解,這個(gè)可以說(shuō)是緩解犯困可以說(shuō)是比較好的方法了,不過(guò)這個(gè)方法一般是比較適合男生的,女生臉上都是帶有妝容的,不太方便用這個(gè)方法。

犯困的時(shí)候人們會(huì)非常的想睡覺(jué)

  2.找人聊天

  多數(shù)犯困的人都是長(zhǎng)時(shí)間的做一件事情,如果是在工作的時(shí)候,還是在工作條件允許的情況下,出現(xiàn)了犯困的情況,這個(gè)時(shí)候我們可以找同事聊會(huì)天,這樣可以幫助我們緩解犯困,能夠幫助我們有效的緩解犯困。

  3.來(lái)回走動(dòng)

  犯困會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)和工作,所以當(dāng)我們當(dāng)困意來(lái)襲的時(shí)候,不要一直不動(dòng),那么犯困的情況會(huì)加重,在此時(shí)大家可以找一個(gè)沒(méi)有人的角落,來(lái)回走動(dòng)一會(huì),能夠緩解犯困的癥狀,幫助我們緩解困意。

  4.喝杯咖啡

  咖啡里含有咖啡因,能刺激人的中樞神經(jīng),喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候,都會(huì)泡杯咖啡喝,心理作用很明顯。

  5.中午午休

  白天上班犯困,有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好,保持充足的睡眠,中午吃過(guò)飯后,可以趴在桌子上午休一會(huì),半小時(shí)就可以了,這樣能夠有效緩解犯困。

白天上班犯困,有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好

  犯困的原因

  1、睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差

  許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時(shí),有些甚至不到5小時(shí),缺乏足夠的睡眠,白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾,第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間,自然會(huì)變得嗜睡,并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

  2、血糖血脂異常

  如果總是困倦沒(méi)有精神,可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  3、發(fā)作性睡病

  沒(méi)精神,嗜睡,有時(shí)不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的,例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話,應(yīng)該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。

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