晚上吃蘋果好嗎?不少人都認(rèn)為在晚上的時(shí)候吃蘋果是有害健康的，應(yīng)該在早上的時(shí)候吃，事實(shí)真的如此嗎？蘋果的吃法很多，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，常吃對(duì)于身體有很多的好處，蘋果的功效有哪些呢？請(qǐng)看下面的介紹。
晚上吃蘋果好嗎
晚上的時(shí)候是不是能夠吃蘋果，并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案，因?yàn)槲覀円治龅脑赜泻芏?。首先這個(gè)晚上具體是指什么時(shí)間？如果只是六七點(diǎn)，那么吃點(diǎn)蘋果是沒有問題的，但是如果已經(jīng)是十點(diǎn)、十一點(diǎn)了，馬上就要睡覺了，這個(gè)時(shí)候就不要吃蘋果了。
因?yàn)槌粤颂O果之后，我們的身體需要一段時(shí)間去消化，如果在很晚的時(shí)候才去吃，可能會(huì)影響到睡眠。所以晚上吃蘋果好不好，要看具體情況，晚飯之后一個(gè)小時(shí)，睡前兩三個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間內(nèi)吃是很好的，超過這個(gè)時(shí)間就不好了，還會(huì)產(chǎn)生一些危害。
危害1、加重腸胃負(fù)擔(dān)
夜間吃太多的食物不管是蘋果還是別的食物，都會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。因?yàn)橥砩衔覀儽旧砭鸵盹?，這就需要一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后我們的身體就應(yīng)該休息，及時(shí)的去睡覺了。如果讓腸胃加班加點(diǎn)的工作，當(dāng)然會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
危害2、影響睡眠質(zhì)量
晚上的時(shí)候準(zhǔn)備睡覺了，就不要再吃東西了，否則血液都去供應(yīng)消化了，我們的睡眠就會(huì)成問題了。在睡前的三個(gè)小時(shí)左右一般就不建議吃東西了，如果實(shí)在是餓的慌，也只能少量的吃一點(diǎn)好消化的東西，否則你就會(huì)有睡不著覺的情況。
蘋果的功效
蘋果有助于降低膽固醇
生活中多吃點(diǎn)蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的果膠，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助我們組織對(duì)膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質(zhì)豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，它能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個(gè)物質(zhì)具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)能夠和我們身體中的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，如果我們經(jīng)常食用高鈉鹽的飲食，當(dāng)人體攝入過多的鈉時(shí)，那么這個(gè)時(shí)候可以多吃蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
