失眠的原因 心理壓力大可能會引起這個問題(2)

  另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼,不然建議關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞,就算閉上眼睛也會受到光線的影響,這是絕對影響入睡的。

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呼吸入眠法

  大家常聽見的快速入眠方法就是數(shù)羊。說實話,除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數(shù)羊入睡的人,每數(shù)一個數(shù)字,腦子里就響一下聲音,就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇啊!

  失眠的危害

  失眠會使身體免疫力下降

  免疫力對于每個人來說都是很重要的,當免疫力很低的時候,人就很容易生病。如果長期失眠,休息的時間不夠,睡眠的系統(tǒng)就會紊亂,內分泌功能也受到影響,可能會造成免疫力的下降。所以說想要身體好,足夠的睡眠是很重要的。

  失眠會直接影響工作與學習

  失眠對于工作和學習都會產生影響,這點比較容易理解。因為當我們睡眠的時間很短時,常常精神就會不好。注意力沒有辦法集中,思維能力也下降,眼睛看東西感覺不清楚,做事的效率低,長期處于這樣的情況下,自然工作和學習都會有問題。

  失眠會使記憶力減退

  失眠的時候我們的記憶力會有明顯的下降,因為大腦在夜間的時候沒有得到足夠的休息,所以第二天就會沒有活力。大腦的功能下降了,不僅僅是記憶力會有問題,反應的速度也變得很慢,如果老人長期失眠,還可能造成老年癡呆。

  失眠會引起內分泌失調

  長期失眠會導致女性衰老,導致皮膚問題,也會導致內分泌失調。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關,因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內分泌失調。

  失眠會引起胃腸道疾病

胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質

  有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機體的消化系統(tǒng),造成脾胃不調,引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

  失眠會使人焦慮抑郁

  失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨立危險因素,很多人以為是焦慮導致了失眠,其實是失眠導致了焦慮、抑郁。

  總結失眠的原因主要就是這些了,如果你近期也出現(xiàn)了失眠的問題,那么可以看看自己是哪個原因造成的失眠,然后有針對性的去進行改善哦。失眠偶爾出現(xiàn)不要緊,但是反復的失眠有害健康,希望大家都要引起重視。

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