疲勞怎么辦？在日常生活中感覺到疲勞是很正常的，畢竟我們每個人都有很多的事情要做。但是疲勞過度的話，就可能會影響健康了。疲勞過度的癥狀有哪些？改善疲勞，推薦大家試試看食療的方法，疲勞吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹哦。
疲勞過度的癥狀
疲勞過度的時候，我們的大腦功能會有明顯的下降，表現(xiàn)出記憶力減退、聯(lián)想能力和創(chuàng)新能力降低、計算能力和反應(yīng)能力等也會變差。而且大腦會有供氧不足、頭暈和頭痛的表現(xiàn)，連帶著肩膀、頸椎甚至是四肢都會感覺到酸痛。
疲勞過度的時候，人還容易出現(xiàn)情緒波動大的情況，易怒、煩躁而且即使自己想控制也難以控制自己的情緒。睡覺的時候容易失眠，即使很累了，睡在床上也會無法入睡。還會出現(xiàn)耳鳴、心慌以及胸口發(fā)悶的癥狀。
疲勞過度的朋友還經(jīng)常會有腸胃功能下降的問題，吃點東西就容易不消化，感覺到肚子脹氣，或者是便秘、腹瀉。女性朋友可能會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，皮膚上面容易長痘或者是出油很厲害，而且容易產(chǎn)生皮膚過敏問題。
疲勞怎么辦
如果我們經(jīng)常會有身體疲勞的情況，那么我們應(yīng)該要早睡早起，養(yǎng)成每天睡覺8個小時的好習(xí)慣，改善作息不規(guī)律的問題，這樣可以很好的緩解疲勞。因為不少人的疲勞都是因為休息的時間太少而造成的，所以應(yīng)該多加休息。
注意飲食。在平時不要總吃大魚大肉，并不是只有肉才有營養(yǎng)的，蔬菜和水果中也有很多的營養(yǎng)元素，而且還要常吃粗糧，像是燕麥、鷹嘴豆、糙米等。安排好自己的飲食，做到飲食有營養(yǎng)、搭配合理，這樣也可以為身體補充能量。
加強鍛煉。加強鍛煉對于我們的心血系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)都有很好的保健效果，常鍛煉的話，我們的身體會更加有活力，不容易感覺到疲勞。不要以為鍛煉身體很累，很耽誤時間，只要你試著去做，堅持一段時間就可以看到效果了。
疲勞吃什么
1、香蕉
香蕉被稱為''高能量的食品''，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)可以幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈的運動過后，體內(nèi)鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得一定的滋養(yǎng)，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
