熬夜是有很大危害的，這點(diǎn)相信不用說，大家都是知道的。熬夜吃什么？生活中有一些食物能幫助緩解熬夜后的不適癥狀，讓人變得更加有活力。熬夜后怎么恢復(fù)？如果你也經(jīng)常熬夜的話，就請(qǐng)看下文的介紹吧。
脫發(fā)
熬夜會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的問題，不管是中年人還是年輕人都是如此。因?yàn)殚L期的熬夜會(huì)讓人的內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)毛囊功能下降的情況，毛囊都不健康了，頭發(fā)自然也就保不住了。想要發(fā)質(zhì)好，一定要注意休息，保持足夠的睡眠時(shí)間。
引起長痘、長斑
熬夜對(duì)于人的傷害很大，對(duì)于皮膚的危害是比較明顯的。如果你在平時(shí)的作息比較規(guī)律，突然有一天熬夜了，馬上就能看到皮膚變得暗沉、粗糙。長期的熬夜更是可怕，會(huì)讓人長出細(xì)紋，還會(huì)造成皮膚松弛甚至是長斑之類的問題。
影響情緒
長期熬夜的人可能情緒方面也會(huì)受到影響，因?yàn)榘疽贡旧砭褪且患芟木Φ氖虑?，人的精力差了，感覺到很累，遇到事情就容易急躁，跟人說話的時(shí)候容易起爭執(zhí)。如果想要情緒穩(wěn)定，心理健康，記得千萬別經(jīng)常熬夜。
免疫力下降
如果你總是熬夜，小心免疫力也會(huì)受到影響哦!我們知道一個(gè)人的免疫力想要好，除了在平時(shí)飲食要注意營養(yǎng)搭配，還要注意保持好心情，以及規(guī)律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會(huì)很快的下降。
損害生育功能
熬夜真的是非常傷身體的，不管是對(duì)男性朋友還是女性朋友來說，如果長時(shí)間的熬夜，是會(huì)影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會(huì)月經(jīng)會(huì)紊亂，還有可能會(huì)導(dǎo)致卵子的質(zhì)量下降，男人熬夜會(huì)損害精子的質(zhì)和量，進(jìn)而影響生育。
損害腸胃功能
熬夜后難免會(huì)吃些宵夜，長時(shí)間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會(huì)受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發(fā)生。
影響工作
人需要休息好了才會(huì)有充沛的精力，如果晚上經(jīng)常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時(shí)可能會(huì)有問題，嚴(yán)重的也許還會(huì)丟掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海帶
吃海帶的目的，是為了補(bǔ)充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強(qiáng)血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復(fù)起來。
