多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，人們一旦出現(xiàn)了落枕之后會(huì)感覺頸部非常的難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，人們應(yīng)該怎么做才能預(yù)防落枕的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，我們可以用自己的雙手對落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)的人出現(xiàn)落枕的部位是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，這個(gè)時(shí)候患者會(huì)感覺十分的酸痛，如果不能及時(shí)的護(hù)理會(huì)造成更大的危害。
適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬交钛龅淖饔?，按摩還能夠有效的使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠達(dá)到緩解癥狀的目的。如果所我們自己對脖子進(jìn)行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，這個(gè)時(shí)候還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。我們要知道落枕也分為輕重，有些人的癥狀比較輕微，一般來說自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，患者還可以通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。不過一些人因?yàn)槁湔戆Y狀非常嚴(yán)重，長時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候使用一些藥物來改善。
3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
2、睡覺姿勢不正確：睡覺的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
