濕氣重怎么辦 堅持運動能夠治療這個病(2)

  很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動,但是,如果人沒有經(jīng)常運動的話,身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的,長此以往,勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重,所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習慣,這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來,讓你擁有健康的身體。

  4、睡眠不足

  睡眠不足也會引發(fā)你體內(nèi)的濕氣太重,因為經(jīng)常睡眠不足會造成脾虛的現(xiàn)象。在中醫(yī)的角度來說,脾虛代表著人體的免疫力和抵抗力就會變差,從而導致“寒氣”“邪氣”等更容易入侵身體。

睡眠不足也會引發(fā)你體內(nèi)的濕氣太重

  5、經(jīng)常處于濕氣環(huán)境

  如果經(jīng)常待在比較潮濕的環(huán)境,或者是穿著汗水浸透的衣服在水中工作或者是經(jīng)常淋雨就會造成外部的濕氣進入到人體當中。當體內(nèi)堆積太多的水分形成了“濕氣”分布在身體各個地方,表現(xiàn)出來的癥狀也是不一樣的,比較淺的癥狀如筋骨,關節(jié)痛。濕氣進入到腸胃會導致消化能力差,大便稀溏。

  濕氣重吃什么

  1.冬瓜海帶湯

  海帶冬瓜湯是現(xiàn)在平時生活中經(jīng)常會吃的一道菜,準備100克冬瓜,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽、玉米可根據(jù)自己喜好選取,熬湯服用,每日一次?;蛘哂闽a魚一條,和冬瓜一起燉湯。

  冬瓜味甘淡性寒涼,可以起到清熱利水的作用,既可以消腫解毒,又能生津止咳。海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰滋補。鯽魚味道鮮美,含豐富的蛋白質,能健脾益胃,利濕止渴。

  2.香薷飲

  很多人不知道香薷飲,它的做法很簡單,先取香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放在杯子里用沸水浸泡,可以當作茶飲用,每天喝一次即可。

  香薷味辛微溫,可以發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能驅散風寒,行氣和中化除濕氣,還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒,身子困重,怕冷而心煩氣躁,頭痛而無汗,或者是腹痛嘔吐者。

  3.三色豆湯

  白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,這些都是常用的消夏食品。

白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克

  紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱祛濕,健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口,可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。

  4.竹葉茶

  分別取竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用,每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,不僅具有清熱利尿,還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,適合夏季食用,能夠清暑利濕,祛瘀止血。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善濕氣重了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn),生活中要護理好自己的身體,多吃一點去濕氣的食物,一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況,要盡早的治療。

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