多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到手腳冰涼的情況，出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀，人們的身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)手腳冰涼的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，手腳冰涼的朋友吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
注意保暖的部位
總是有手腳冰涼的朋友，特別是在冬天的時(shí)候，人們需要注意保暖的幾個(gè)地方。一是腳。腳部人們要穿棉厚襪子，和棉鞋，那種厚底的鞋。也要護(hù)理好腿部，可以使用膝蓋處用護(hù)膝。小腹部，大家要選擇用護(hù)腰。背部，則建議用馬甲來保暖。
注意穿著寬松
現(xiàn)在很多的女性朋友都非常喜歡穿緊身的衣服，大家認(rèn)為這樣會(huì)顯身材，可是這是不對的。經(jīng)常穿緊身的衣物，雖然性感，但對人體部位的末梢的血管，壓迫是非常大的。血液循環(huán)不暢，那么就會(huì)引起末梢處在不被血液流通的區(qū)域，這樣就出現(xiàn)了冰涼。
避免早晚外出
對于經(jīng)常手腳冰涼的人，早晚的時(shí)候，應(yīng)該要做到不外出，這是因?yàn)樵缤淼臅r(shí)候，溫度比較大，此時(shí)出門會(huì)導(dǎo)致你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會(huì)下降。尤其是女性朋友，如果在冬天的時(shí)候，來了例假，那么應(yīng)該要減少早晚外出的情況。外出時(shí)，注意保暖。
晚上睡覺泡腳
堅(jiān)持晚上的時(shí)候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時(shí)候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用。
加強(qiáng)體育鍛煉
人的身體是需要鍛煉的，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以，保持好的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運(yùn)動(dòng)方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運(yùn)動(dòng)好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調(diào)理
飲食上也要注意，對于手腳冰涼的人來講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補(bǔ)充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
尋求中藥幫助
中藥里有好些調(diào)理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人參或者是當(dāng)歸，也可以直接服用生姜來調(diào)理的。當(dāng)然，肉桂也是不錯(cuò)的選擇。在平時(shí)的飲食里加上這些中藥的調(diào)理的話，你的手腳冰涼的問題就可以解決。
手腳冰涼的原因
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質(zhì)
