多數(shù)的認(rèn)在生活中都會遇到濕氣重的癥狀,人體有濕氣重的情況,會影響到人體的健康,此時人們需要怎么辦呢?能引起人們濕氣重的原因非常多,想要改善濕氣重的人,要及時的預(yù)防。一些食物可以改善濕氣重的癥狀,吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
使用除濕機(jī)
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀,此時人們可以選擇使用除濕機(jī),它有非常大的用處,家庭準(zhǔn)備一臺除濕機(jī)很有必要,尤其在南方的城市中,人體的濕氣也更重一些,大家在平時可以在房間中使用除濕機(jī)去除,這樣能夠減少人體中的濕氣,不過除濕機(jī)不能長時間打開。
飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較大的人,首先應(yīng)該要從飲食調(diào)整,要知道一些不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致濕氣加重。在平時人們要少吃油膩類的食物,否則會加重濕氣,人們可以常吃清淡、利水、利尿的食物,這類食物具有非常好的清熱祛濕的效果,可以常吃。
相信大家對紅豆薏米粥不陌生,女性朋友非常喜歡它,要知道它是非常好的祛濕食物,不過說人們不堅持喝效果也不會很明顯,所以建議人們可以每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。還有平時可以常吃蔬菜水果,芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅持運動
運動可以加速血液循環(huán),大量排出汗液,把身體里多余的水分都排出來,還可以增強(qiáng)抵抗力,因此運動祛濕是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來,減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕,很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位,達(dá)到祛濕的效果,與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽平衡,增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對于大多數(shù)南方的朋友來說,潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣,相對而言,南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因,大約跟濕氣也有一些關(guān)系,濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒,表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等,這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身,自然不必多說,經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降,從而讓外邪更容易入侵,不愛運動就無法增強(qiáng)體質(zhì),濕氣也很容易趁虛而入,至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為,也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi),堆積起來。
3.喜歡吃甜食